Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet

Dobjuk össze este és reggel egy egészséges, hűsítő trópusi reggeli vár bennünket!

Piña Colada chia puding
2017. July 10.

Ez egy igazi hűsítő nyári reggeli, trópusi ízekkel, ami gondoskodik a megfelelő omega-3 zsírsav ellátottságunkról is. Érdemes már előző este előkészíteni a pudingot, reggel pedig csak frissen tálalni az ananászban.

Hozzávalók

  • ½ ananász
  • 10 g kókuszliszt
  • 20 g chia mag
  • 20 g aprószemű zabpehely
  • 2 dl kókusztej
  • kókusz chips

Elkészítés

 A chiamagot, a kókuszlisztet és a zabpelyhet beáztatjuk a tejbe és alaposan elkeverjük. Fogyasztásig még néhány alkalommal érdemes megkeverni, hogy az összes chia magot érje a folyadék és felpuffadjon.

A kókuszchipset egy száraz serpenyőben kb. 1 perc alatt világosbarnára pirítjuk, hogy ropogósabb legyen.

Az ananászt kettévágjuk, majd egy kis kés segítéségével óvatosan eltávolítjuk a belső gyümölcshúst. Ennek a helyére kanalazzuk a kész chia pudingot. A feldarabolt ananásszal és a pirított kókuszchipsszel tálaljuk.

0/5
Értékeléshez jelentkezz be vagy regisztrálj.
Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Íme a süti, amelyik csupa egészséges alapanyagból készül: Blondie, avagy a brownie fehéren

Íme a süti, amelyik csupa egészséges alapanyagból készül: Blondie, avagy a brownie fehéren

A bab világnapja alkalmából megmutatom a kedvenc egészséges desszertem fehér változatát. Ez tipikusan az a sütemény, amiről kevesen mondanák meg, hogy csupa egészséges alapanyagból készült, azt pedig főleg nem, hogy babból.
Édes reggeli, valódi sajttorta élmény, csupa egészséges összetevőből: Epres sajttortás zabkása

Édes reggeli, valódi sajttorta élmény, csupa egészséges összetevőből: Epres sajttortás zabkása

Az eperszezon alatt ez a finom, krémes, édes reggeli felér egy szelet valódi sajttorta élményével. De mivel csupa egészséges összetevőből készült, az alakunk miatt sem kell aggódni így a nyár közeledtével.

Napi ajánlatunk

Top videók