Azt hinnénk, hogy a késő esti csokoládézás, vagy a heti egy hamburger akadályoz meg minket az álomalak elérésében. Karen Ansel dietetikus viszont rámutat, hogy az italok a súlyvesztés fő ellenségei, hiszen ezekből kerül a szervezetünkbe a legtöbb cukor. A hozzáadott cukrot pedig mindenképp kerülni kell, hiszen feldolgozott, továbbá nem tartalmaz értékes tápanyagot.

Ansel szerint egy átlagos ember kalóriabevitelének 13%-a hozzáadott cukor – a maximum érték pedig 10% kéne, hogy legyen. Kutatások pedig igazolták, hogy a cukros italok (puncsok, szénsavas üdítők) hozzákapcsolhatóak a súlygyarapodáshoz és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához.

Nehéz elhinni, hogy az italok kerülendőbbek, mint az ételek, de pont ez a gondolkodás teszi a cukros üdítőket veszélyessé, hiszen inkább evéskor gondolunk arra, hogy az adott falat mennyi kalória, és miket tartalmaz. „Az agyunk hamarabb észleli, ha megettünk 300 kalóriányi fagyit, mint amikor megittunk ugyanennyi kalóriát tartalmazó turmixot.”– magyarázza Ansel.

A szakértő tanácsa: Figyeljünk a címkékre.

Ami adagonként 8 grammnál több hozzáadott cukrot tartalmaz, azt inkább ne tegyük a kosarunkba. (Néhány dobozos kóla adagonként akár 35 g hozzáadott cukrot is tartalmaz.)

A jó hír viszont, hogy megtarthatjuk a délutáni csokoládézást – de a kólától vegyünk búcsút.

forrás: businessinsider.com