Legtöbbször a vízivás fontosságára szokták felhívni a figyelmet. Cikkek buzdítanak napi minimum 1,5 liter elfogyasztására, figyelmeztető applikációkat tölthetünk le a telefonunkra, és klassz kulacsok közül válogathatunk a boltokban, hogy útközben se maradjunk szomjan. Ám vízből is lehet túl sokat fogyasztani, ennek következményeként sejtjeinket szinte „elönti” a bevitt folyadékmennyiség, miközben vérünkben veszélyesen alacsony szintre csökken a só mennyisége. Maradjunk az arany középútnál! A napi 1,5 liter mindenképpen legyen meg, de figyeljünk az alábbiakra is.

Csak akkor igyunk, ha valóban szomjasak vagyunk

Az egészséges szervezet pontosan tudja, hogy mire van szüksége, és ha az történetesen folyadék, akkor ezt szomjúságérzettel jelzi nekünk.

Addig iszunk, amíg vizeletünk átlátszó nem lesz?

Ügyeljünk erre! A normál vizelet színe szalmasárga, az átlátszó szín a „túlivás” jellegzetes tünete.

Hányingert észlelünk 

A túlzott vízfogyasztás jele lehet a hányinger is, mivel a rengeteg bevitt folyadékot veséink nem képesek feldolgozni, így szervezetünk más módon próbál megszabadulni a feleslegtől. Ez hányingert, hányást, és hasmenést is okozhat. 

Egész napos lüktető fejfájást érzünk

Fejfájás a túl sok és a túl kevés elfogyasztott folyadéktól is kialakulhat. Oka a túl alacsony sókoncentráció szervezetünkben, és ezzel összefüggésben sejtjeink megnagyobbodása. Ennek hatására megnő a nyomás a koponyánkban, amit lüktető fejfájás jelez. 

Fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat

Veséink feladata, hogy megszűrjék a szervezetünkbe jutó folyadékot. Ha túl sok vizet iszunk, sokkal keményebben kell dolgozniuk. Ez pedig olyan hormonális reakciót vált ki a szervezetünkben, amelytől stresszesnek és kimerültnek érezhetjük magunkat.

Forrás: The Healthy