A Földközi-tenger partján élő emberek étrendje nem csak rendkívül finom, de kimondottan egészséges is. Segíthet a fogyásban, és erősebbé, ellenállóbbá teheti szervezetünket.

A mediterrán étrend egyik fő alapja a növényi alapú étkezés. Ez azt jelenti, hogy zöldség és gyümölcs rendszeresen kerül az asztalra, azonkívül népszerűek a hüvelyesek, a rizs és a tészta. Érdemes hetente egyszer-kétszer vegetáriánus vacsorát csapni, illetve desszertként is gyümölcsöt enni édesség helyett.

Íme, néhány további tipp:

• Vaj helyett használjunk olívaolajat.
• Vörös húst csak havi néhány alkalommal együnk, és abból is kevesebbet a megszokottnál.
• Érdemes több csirkét és halat fogyasztani. Ami az illeti, a hal legalább heti kétszer alap. A legjobb választás a lazac és a szardínia.
• Nem árt, ha a magas zsírtartalmú tejtermékeket helyett alacsony zsírtartalmúakat fogyasztunk.

Bónuszként napi egy pohár vörösbor is fogyasztható.

5 érv, hogy miért vágj bele a mediterrán diétába