Az eredeti ketot nagyon nehéz követni: persze, lehet bacont eszegetni, de a szénhidrát és a fehérje bevitelét erősen korlátozza. A keto cycling (keto körforgásnak is fordíthatjuk) egy könnyített változat, amely így hosszabb távon könnyebben fenntartható.

Pontosan hogyan is működik ez a módszer?

Nincsenek még rögzült szabályai, de valami olyasmi, hogy heti 5-6 nap szigorú keto étrendet követünk, ezt pedig egy csaló nap követi (ezen a napon magas mennyiségben vihetünk be szénhidrátot). Hasonló a szénhidrát körforgáshoz, mikor magas és alacsony szénhidrátos napok váltják egymást.

Milyen előnyei vannak?

Habár még nem végeztek kísérleteket a témában, sokak szerint a keto cycling szabályozza a hormonokat. Itt-ott találni utalást arra, hogy a hosszantartó szénhidrát-restrikció megzavarhatja a pajzsmirigyhormon szintjét. A cycling ezt igyekszik kiküszöbölni. A keto influenza néven ismert mellékhatás is csökken, hiszen az 1-2 magas szénhidrátos nap változatosságot visz a táplálkozásba.

Emellett a kitartást is erősíti: néhány lazább nap után könnyebb ismét követni a szigorú diétát. A fenntartható étrendek egyébként is a hosszú távú súlycsökkenés kulcsai.

Ez is megoldás a fogyásra?

Ha a keto cyclingot választjuk, akkor a szénhidrátos nap után mindig némi többletsúlyt tapasztalhatunk. Ez csupán azért van, mert a szénhidrátgazdag étrend a szervezetet több víz megtartására ösztönzik. Tehát nem zsír szökik fel, hanem folyadék, amely a következő ketos napon le is megy.

Viszont veszélyei is lehetnek ennek az étrendnek, hiszen a csalónapok könnyen kicsúszhatnak az irányításunk alól és csalóhetekké, -hónapokká válhatnak. Ha tudatosítjuk, hogy ez csak egy nap, de ezen a napon szinte mindent szabad, akkor sokkal jobban kézben is tartjuk az étrendünket. Ésszerű keretek között legyünk magunkkal megengedőek, hiszen az önsanyargató, szigorú diéták nem tarthatók fenn sokáig.

via: Delish