Napjaink egyik legnépszerűbb divatdiétája az időszakos böjtölés. Több változata ismert, lássuk, melyek a legismertebbek! 

– Minden nap kijelölünk egy ablakot – például délelőtt 11 és este 7 között –, ekkor ehetünk, a maradék 16 órában pedig böjtölünk.

– 24 órás böjt: minden héten tartunk egy napot, amikor böjtölünk.

– Váltakozó böjt: minden másnap maximum 500 kalóriát fogyasztunk el, a többi napon pedig diétás elvek alapján, de „normálisan” étkezünk.

– Heti kettes vagy 5:2-es böjt: heti két 500 kalóriás napot tartunk, a többi 5 napon pedig úgy eszünk, ahogy egyébként is szoktunk.

– És végül az extrém verzió, ekkor minden nap egy 4 órás ablakunk van csak enni.

A tiltott időszakokban kizárólag 0 kalóriát tartalmazó italokat szabad fogyasztani, azaz legfőképpen vizet. A vízben nincs kalória, nem emeli meg az inzulinszintünket, valamint nem tartalmaz makrotápanyagokat, így teljes nyugalommal fogyasztható böjt alatt is. És a citromos víz? Nem, nem az édesített limonádéra vagy a bolti, cukrozott citromos ásványvízre gondolunk, hanem a tiszta víz és a frissen facsart citromlé keveréke.

Tipp: Kávét vajon ihatunk, ha időszakos böjtölünk?

A válasz a következő: a citromlé a többi gyümölccsel összehasonlítva nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, ezért megengedhető, ha valamivel mindenképpen ízesíteni szeretnénk a vizünket. Emellett C-vitaminban gazdag, így még egészségesebb is, mint a sima víz. Mértéket azért tartsunk, és igyunk bőven „üres” vizet is! 

Kapcsolódik: 

Egészségvédő hatása mellett a böjt a tavaszi fogyást is segítheti

Forrás: The Healthy