Fáradtság:

Ha a kondiból kilépve, már a járda szélén képesek lennénk elaludni, több „üzemanyagra” van szükségünk. Edzés előtt egy órával együnk meg egy almát, vagy banánt – ez sokszor segít.

Fejfájás:

Amikor a szervezetünk zsírt éget az energiához, keton nevű molekulákat termel. Ezeket a nátriumokkal együtt kipisiljük, mely fejfájáshoz vezethet. Igyunk több folyadékot a nap folyamán, vagy speciális nátrium-tartalmú italokat edzés előtt.

Megfázás:

A szénhidrát segíti a betegség elleni antitestek termelését. Így ha nem érjük el a napi 100g szénhidrátot, gyakrabban lehetünk betegek. Finomítatlan szénhidrátok (pl.: édesburgonya) segítenek megőrizni egészségünket.

forrás: prevention.com