Reggelire turmixba vagy zabkása tetejére tesszük, tízóraira vagy uzsonnára egyszerűen elmajszoljuk, ha pedig menthetetlenül túlérett, felhasználjuk egy mennyei banánkenyérhez. Éjszakai nasiként viszont kevesen próbáljuk ki a banánt, pedig hasznunkra válhat, ha nehezen tudunk elaludni.

Hogyan segít? A banán jó forrása különböző prebiotikumoknak. Ezek a növényi rostok nemcsak az emésztést segítik, hanem az agyműködést is javítják. Emellett hatásos stresszoldó, szépen lenyugtatja a gyomrunkat. E kettő együttesen hozzájárulhat a jobb minőségű, nyugodtabb alváshoz.

Tipp: Ezt edd székrekedés ellen – meglepő ételt is mutatunk!

Ha pedig mindez nem lenne elég, tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat is. Ez az anyag szükséges ahhoz, hogy a szervezetünk melatonint állítson elő, azt a hormont, ami arra késztet minket, hogy elaludjunk.

Tehát nyugodtabbak leszünk, javul az emésztésünk, valamint alváshormont is előállít a szervezetünk – csupa jó hír! És még egy dolog: köztudott, hogy a népesség körében igen gyakori probléma a magnéziumhiány. Több tanulmány is talált összefüggést a különböző alvászavarok és a magnézium hiánya között. Egyetlen banán tartalmazza a napi magnéziumszükségletünk tizedét, így még egy szuper indokunk lehet a rendszeres banánfogyasztásra. 

Forrás: The Healthy

Ez is érdekelhet: 

Ezek az ételek felboríthatják a vércukorszintünket