Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
fotó: 123rf

Tényleg jobban alszunk a banántól?

2022. szeptember 22.

Reggelire turmixba vagy zabkása tetejére tesszük, tízóraira vagy uzsonnára egyszerűen elmajszoljuk, ha pedig menthetetlenül túlérett, felhasználjuk egy mennyei banánkenyérhez. Éjszakai nasiként viszont kevesen próbáljuk ki a banánt, pedig hasznunkra válhat, ha nehezen tudunk elaludni.

Hogyan segít? A banán jó forrása különböző prebiotikumoknak. Ezek a növényi rostok nemcsak az emésztést segítik, hanem az agyműködést is javítják. Emellett hatásos stresszoldó, szépen lenyugtatja a gyomrunkat. E kettő együttesen hozzájárulhat a jobb minőségű, nyugodtabb alváshoz.

 

Tipp: Ezt edd székrekedés ellen – meglepő ételt is mutatunk!

 

Ha pedig mindez nem lenne elég, tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat is. Ez az anyag szükséges ahhoz, hogy a szervezetünk melatonint állítson elő, azt a hormont, ami arra késztet minket, hogy elaludjunk.

Tehát nyugodtabbak leszünk, javul az emésztésünk, valamint alváshormont is előállít a szervezetünk – csupa jó hír! És még egy dolog: köztudott, hogy a népesség körében igen gyakori probléma a magnéziumhiány. Több tanulmány is talált összefüggést a különböző alvászavarok és a magnézium hiánya között. Egyetlen banán tartalmazza a napi magnéziumszükségletünk tizedét, így még egy szuper indokunk lehet a rendszeres banánfogyasztásra. 

 

Forrás: The Healthy

 

Ez is érdekelhet: 

Ezek az ételek felboríthatják a vércukorszintünket

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Napi ajánlatunk

Top videók

Sonkás-bulguros töltött kaliforniai paprikák

Könnyű ebéd vagy vacsora a sütőből. A receptből az is kiderül, hogy miért érdemes elősütnöd a paprikát.

Almás rizsfelfújt

Őszi desszert, amely egy tartalmas leves után 2. fogásként is megállja a helyét.

Duplasajtos tepsis bucik

A hot dog kiflit akár így is felhasználhatod!