Nyaralás előtt hetekig, hónapokig diétáztunk, hogy meglegyen az a fránya beach body. Az utazás alatt sem szeretnénk, hogy veszendőbe menjen annyi belefektetett munka, igaz? Ám ilyenkor sok különleges, finom étel kerül a szemeink elé, ezért sokkal nehezebb tartani a napi rutinunkat a rendszeres étkezésekkel, sőt általában nem is edzünk.

Sokan inkább rögtön fel is adják a próbálkozást, és inkább úgy döntenek, hogy majd otthon próbálják ledolgozni a felszedett súlyt. Felesleges ennyire szélsőségesen gondolkozni, ugyanis nyaralás alatt is sok mindent tehetünk, hogy ne tetemes plusz kilókkal térjünk haza.

Csomagoljunk snacket

Még indulás előtt otthon, vagy érkezés után menjünk be egy boltba, és vegyünk egy nagyobb adag szobahőmérsékleten tárolható, útközben is fogyasztható snacket. Magvak, zöldségcsipsz, ízesített csicseriborsó – ami szimpatikus. Könnyebben megálljuk, hogy ne az utcai árus előtt csábuljunk el, ha van valami a táskánkban, amit szeretünk és egészséges.

Együnk napi egyszer saját készítésűt 

Ha önellátással utazunk, akkor szuper ötlet otthon elkészíteni egy nagy adag egészséges ételt. Persze ha jól felszerelt apartmanunk van, akkor érdemes a helyi zöldségek között szétnézni, mediterrán országokban gyönyörűek! Így biztosítani tudjuk, hogy lesz legalább napi egy teljesen egészségesnek számító étkezésünk.

Bőven igyunk vizet

Nemcsak azért, mert nyáron eleve érdemes tudatosan sokat inni, hanem kevésbé fogunk megéhezni, ha rendesen hidratáljuk magunkat.

Tipp: 5 érv a mediterrán diéta mellett

Találjunk időt testmozgásra

Egy reggeli kocogás, mielőtt a család felébred, vagy lift helyett válasszuk időnként a lépcsőt. Ha a hotelnek van konditerme, azt is kipróbálhatjuk.

Zöldség és gyümölcs minden étkezéskor

Köretnek kérjünk grill zöldséget, reggelire ne a sütik felé induljunk a svédasztalhoz, hanem a gyümölcsökhöz. Kis odafigyeléssel sokkal egészségesebben is lehet étkezni.

Osztozzunk az ételeinken, különösen a desszerteken

Nemcsak a párunk, barátaink háláját nyerjük el, ha adunk egy-egy kanállal a fagyinkból, hanem ennyivel is kevesebb kalóriát fogyasztunk. Úgysem a desszerttel fogunk jól lakni.

Ne igyunk annyi kalóriát

Sokan szoktak a megszokottnál több alkoholt fogyasztani nyaralás alatt, hiszen „mikor máskor”. Ezek az üres kalóriák gyorsan összeadódnak. Próbáljunk kevesebb alkoholt fogyasztani, szeszmentes napo(ka)t tartani, vagy alacsonyabb kalóriatartalmú italokat választani, mint a fehérbor, a koktélokat pedig kérjük cukormentes üdítővel.

Ezt már olvastad?

Hallottál már a pegán étrendről?

Forrás: A healthier Michigan