Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

Minden étkezés alapeleme

Ennek minden étkezésünkben szerepelnie kel, ha egészségesek szeretnénk lenni, illetve fogyni akarunk.
2018. szeptember 18.

Ahhoz, hogy egészségesen étkezzünk, meg kell terveznünk az ételeinket. Ha van elképzelésünk arról, az adott napon mit eszünk, nehezebben csábulunk el az egészségtelen ételek, a nasik irányába. Nem kell, hogy az étkezéstervezés stresszes legyen. Állítsunk fel egyszerűen követhető alapelveket magunknak, amelyek nem teherként nehezednek ránk.

Bari Stricoff, dietetikus szerint minden étkezésnek része kell, hogy legyen a magas minőségű fehérje. Emellett fogyasszunk teljes kiőrlésű szénhidrátot és egészséges zsírokat, amelyek jó hatással vannak a vércukorszintünkre. Ezt az alapelvet például könnyen követhetjük minden étkezésünkkor.

A rost – amely főként gyümölcsökben és zöldségekben található – is fontos, hiszen segít lassítani a cukor felszabadulását a vérben. Plusz jobban eltelít. Ha szabályozzuk a vércukrunkat, a szervezetünk kevésbé hajlamos elraktározni a zsírt.

Persze, a kalóriadeficit is fontos, de azt is figyelembe kell vennünk, mit fogyasztunk az egyes étkezésekkor. Legyenek az ételeink táplálóak, tartalmazzanak rostot, minőségi fehérjét, egészséges zsírokat, és teljes kiőrlésűszénhidrátot.

via: Popsugar

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

7 étkezési szabály a lapos hasért

7 étkezési szabály a lapos hasért

A kockák nem csak a kondiban épülnek, hanem a konyhában is.
Az étkezés befolyásolhatja az ekcémát

Az étkezés befolyásolhatja az ekcémát

Több bőrgyógyász is egyetért ezzel.
20 recepttel támogatjuk a nap legfontosabb étkezését

20 recepttel támogatjuk a nap legfontosabb étkezését

Édes, sós, gyümölcsös, zöldséges, húsos, zabkásás, szendvicses, egyszerű, bonyolult

Napi ajánlatunk

Top videók

Sonkás-bulguros töltött kaliforniai paprikák

Könnyű ebéd vagy vacsora a sütőből. A receptből az is kiderül, hogy miért érdemes elősütnöd a paprikát.

Almás rizsfelfújt

Őszi desszert, amely egy tartalmas leves után 2. fogásként is megállja a helyét.

Duplasajtos tepsis bucik

A hot dog kiflit akár így is felhasználhatod!