Manapság könnyű elveszni a táplálékkiegészítők sűrűjében. Gyakorlatilag nincs olyan vitamin, amit ne lehetne százféle dózisban és kombinációban kapni. De vajon mindegyikre szükségünk van? Íme azok, amelyeket ténylegesen érdemes szedni: 

D-vitamin

A CoVid kapcsán gyakran szóba kerül. Tél végére a legtöbb ember D-vitamin hiányban szenved, így érdemes ilyenkorra pótolnunk. Ügyeljünk rá, hogy zsírban oldódó vitaminról beszélünk, tehát csak megfelelő táplálkozás esetén tud igazán jól hasznosulni! 

Magnézium, cink és Omega-3 zsírsavak

Idegrendszerünk nélkülözhetetlen építőelemei, a magnéziumhiány például tikkelést, izomrángást és ingerültséget okoz. Hasznosulása B-vitamin szedése mellett a legoptimálisabb.

Kreatin és fehérje 

Ha aktívan sportolunk, ebbe a két táplálékkiegészítőbe mindenképpen érdemes beruháznunk. Nem csak az izmok építését, azok regenerálódását is elősegítik. 

BCAA 

A BCAA készítmények esszenciális aminósavakból állnak, tehát olyanokból, melyeket szervezetünk nem képes őket előállítani. Az izomszövetek egyharmada BCAA-ból áll, tehát főként aktív sportolás esetén érdemes őket magunkhoz venni.

C-vitamin

Az egyik leguniverzálisabb vitamin. Szervezetünk minden porcikája hasznosítja valahogy, az immunrendszer egyik legfőbb támogatója.