Vitaminok nélkül nincs élet és nincs egészséges szervezet. A jó látás vagy az egészséges bőr megléte mögött mind az A-vitamin keresendő. Szerencsére egy sor élelmiszerben megtalálható, hiánya mégis gyakori tünet, elsősorban állapotos kismamák, kisbabák és egészen fiatal gyerekek körében. Honnan ismerhetjük fel a hiánybetegséget? Lássuk a tüneteket!

1.Száraz bőr

A-vitamin nélkül szervezetünk nem képes hidratálva tartani bőrünket, valamint „megjavítani” a sérült hámszöveteket. Ezért fordul elő sok esetben ekcéma, a bőrpírral és viszketéssel járó bőrbetegség.

2.Éjszakai vakság

Szintén gyakori tünet, hatására nehezen látunk éjszakai sötétségben vagy rosszul megvilágított közegben.

3.Pattanások

Mint feljebb is említettük, bőrünknek szüksége van az A-vitaminra. Ha nem kap eleget, egyszerre szárad ki és emellett zsírosodik, azaz biztos táptalajt nyújt a pattanásoknak.

4.Fogantatási problémák

A férfi és a női nemzőszervek egyaránt akkor működnek a legjobban, ha megfelelő a szervezetben az A-vitamin mennyisége. Azaz pótlása növelheti termékenységet.

5.Lassan gyógyuló sebek

Szervezetünk a kollagén segítségével gyógyítja be a felületi sérüléseket, az A-vitamin pedig segít ennek a fehérjének az előállításában.

6.Lassú növekedés

Kisbabáknak és gyerekeknek hatalmas szüksége van A-vitaminra az immunrendszer és a látás megfelelő fejlődésének érdekében.

7.Kiszáradt szemek

Az A-vitamin hiányának egyik legjellemzőbb tünete, hogy nem tudunk könnyezni. Ez pedig sajnos a látás romlásához is vezethet.

Milyen élelmiszereket fogyasszunk?

Tojás – 1 darab a napi szükséglet 8%-át fedezi.

Lazac – 100 g-ja a napi szükséglet 149%-át fedezi.

Spenót – 1 csészéje a napi szükséglet 105%-át fedezi.

Édesburgonya – 1 csészéje napi szükséglet 122%-át fedezi.

Sárgarépa – 1 csészéje a napi szükséglet 148%-át fedezi.

Forrás: Bright Side