Ha egy végigdolgozott napot követően, netán megerőltető fizikai aktivitás után fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, az teljesen természetes. Az viszont már kevésbé, hogy a felnőttek és a tinédzserek 30-40%-a érzi magát nap közben indokolatlanul fáradtnak. Ennek számtalan oka lehet az egyértelmű alváshiánytól kezdve a helytelen táplálkozáson és a testmozgás hiányán keresztül egészen a szervezet immunrendszerének nem megfelelő működéséig. Nézzük a leggyakoribb okokat!

Kevés alvás

A legtöbb felnőttnek napi 7 óra alvásra van szüksége, de ez esetenként eltérhet. Jó tudni, hogy már pár napnyi kialvatlanság is krónikus fáradtságérzetet okozhat.

Nem megfelelő minőségű alvás

Nemcsak az alvás mennyisége számít, hanem a minősége is. A „rossz” alvás ugyanúgy visszavezethető a gyakori mosdószünetekre, mint a túl későn elfogyasztott kávéra vagy más serkentő hatású italra.

Nem jó snackeket választunk

Az energiaszintünk és a táplálkozásunk között egyenes az összefüggés. Ha a vércukorszintünk folyamatosan ingadozik, mert magas cukortartalmú vagy túl sok szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyasztunk, akkor a rövid ideig tartó felpörgést levertség és fáradtság követi. Együnk sok friss zöldséget és a hüvelyeseket, ezek gazdagok rostokban, fehérjékben és egészséges zsírokban, ezért kiegyensúlyozottan biztosítják a szervezetünk számára nélkülözhetetlen energiát a nap folyamán.

Nem mozgunk eleget

A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringésünket, így hatékonyabban jut el az oxigén és a tápanyagok a szervezetünk valamennyi pontjára. Ráadásul könnyebben el fogunk tudni aludni, tehát némi testmozgással pont kevésbé fogjuk magunkat fáradtnak érezni napközben.

Erről is az allergiánk tehet

Az allergiások 80%-a szerint a tüneteik sokkal erősebben jelentkeznek éjszaka, ez pedig sajnos megakadályozza a kielégítő időtartamú és minőségű alvást.

Forrás: Good Housekeeping