Ahogy a napok egyre hosszabbodnak, úgy alakul át a napi rutinunk is. Hajlamosak vagyunk tovább ébren maradni, aztán persze csodálkozunk, ha másnap nehezen megy a felkelés. A mostani helyzet sem könnyíti meg az elalvást: sokan feszültek, nő a bizonytalanság, és ez egyáltalán nem kedvez a pihentető éjszakáknak. Szerencsére létezik pár olyan természetes módszer, amellyel búcsút inthetünk az álmatlanságnak és a forgolódásnak.

1. Meleg tej

Ezt a módszert már nagymamáink is szívesen alkalmazták, népszerűsége pedig azóta is töretlen. A tej triptofánt tartalmaz, amely növeli a szerotonin szintjét az agyban, ettől pedig nyugodtnak és ellazultnak fogjuk érezni magunkat. Az elalvást elősegítő melatonin nevű hormonból szintén több termelődik ilyenkor.

2. Mentatea

Erős gyulladáscsökkentő, fogyasztásának hatására elernyednek az izmok, így segítve az ellazulást. Kifejezetten ajánlott, ha izgulunk egy másnapi esemény miatt, és nehezen megy az elalvás.

3. Cseresznye(lé)

Ha épp szezonja van, ki ne hagyjuk! Triptofánt tartalmaz, így ha lefekvés előtt fogyasztunk egy tálkával (vagy pohárral) belőle, szintén számíthatunk a melatonin áldásos hatására.

4. Kókusztej

A kókusztej magnéziumot és káliumot tartalmaz, ez a két ásványi anyag pedig segít ellazulni az izmainknak.

5. Banános smoothie

A banánban szintén találunk triptofánt, magnéziumot és káliumot, így ha a kókusztej vagy a cseresznye nem szimpatikus, választhatjuk ezt az italt is. És ne feledjük: rostdús, ezért nem kell attól tartanunk, hogy az éhségtől és a gyomrunk korgásától nem fog álom jönni a szemünkre. Készíthetjük például mandulatejjel, amely ugyancsak triptofánt tartalmaz, de az állati eredetű tej is jó választás. 

6. Zöld tea

Az antioxidánsokkal teli zöld tea a nap bármely szakában ideális. Ha lefekvés előtt teáznánk, akkor is remek ital, hiszen nem tartalmaz koffeint. L-teanint viszont igen, amely csökkenti a fizikai stresszt, megnyugtat.

7. Kamillatea

Zárjuk a sort a jó öreg kamillateával! Megnyugtatja a teljes testet, segíti a könnyű emésztést, bizonyítottan hatásos a stressz tüneteinek csökkentésében. Viszlát, álmatlanság és szorongás!

Forrás: Bright Side