Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

Ezt igyuk, ha fogyni is szeretnénk a nagy melegben

2020. augusztus 4.

Ha fogyókúrázni kezdünk, gyakran megszállott módon figyelünk arra, hogy mit eszünk, de arra már kevésbé, hogy milyen folyadék kerül a poharunkba. Pedig ha számolni kezdünk egy kicsit, hamar kiderül, hogy a szokásos kávénk, üdítőitalunk, gyümölcslevünk, tejes turmixunk bizony jócskán megnövelheti a napi kalóriabevitelünket. A másik fontos, már-már szinte unalomig ismételt kérdés a nyári folyadékpótlás. Sokat kell innunk, hogy megfelelően hidratált legyen a szervezetünk, ám egyáltalán nem mindegy, hogy mit fogyasztunk. Kössük össze a hasznosat a még hasznosabbal, és válasszunk hidratáló, valamint a fogyásunkat is elősegítő – vagy legalább nem gátló – italokat. 

 

Víz

Nem nagy meglepetés, hogy a jó öreg víz az egyik legjobb választás, ha folyadékról van szó. Kalóriatartalma pedig egészen pontosan 0. Szóval mindig legyen tele a vizes palackunk! 

 

Kávé

A pontosság kedvéért azért leírjuk: a kávé nem teljesen kalóriamentes. Viszont egy csésze presszókávé mindössze kb. 2 kalóriát tartalmaz, így kimondhatjuk, hogy nem ez az ital felel az elhízásért. Persze mindez csak akkor igaz, ha nem „extrázunk”, a szirupok, édesítők és az egyszerű tej, tejszín is jelentősen megdobják a kalóriatartalmát. 

 

Zöld tea

A kávé és víz mellett az édesítés nélküli zöld tea is nagyszerű választás, hiszen szintén kalóriamentes. Fogyaszthatjuk klasszikus módon melegen, de ilyenkor nyáron kellemesebb lehet behűteni, és jeges teát készíteni belőle.

 

Citromos víz

Ha úgy érezzük, nem csúszik annyira a tiszta víz, nyugodtan feldobhatjuk pár citromkarikával. A kalóriatartalom nem fog változni, cserébe kapunk egy kis ízt és változatosságot. Hasonló a helyzet a mentával, a citromfűvel és a lime-mal, sőt még az uborkakarikák is simán beleférnek. 

 

És mely italokat érdemesebb inkább elkerülni? 

 

Cukormentes üdítőitalok

Igen-igen, nem tévedés! Bár a cukormentesként árult üdítőitalok és jeges teák kalóriatartalma valóban nagyon alacsony, ám szinte az összes tele van ízfokozókkal és édesítőszerekkel, ezek pedig egyáltalán nem tesznek jót a szervezetünknek. Ne ezekkel fogyjunk és pótoljuk a folyadékot! 

 

Léböjtök és trendi méregtelenítő kúrák italai

A végére hagytunk egy érdekes kérdést. Logikusnak tűnhet a nagy melegben, amikor úgysem kívánunk enni, léböjtkúrákkal próbálkozni, ám a drasztikus módszerekkel jobb óvatosnak lenni. Tuti, hogy veszítünk majd a súlyunkból, de kérdés, hogy milyen áron. Nyáron is kiüríthetjük szervezetünk vitaminraktárait, arról nem is beszélve, hogy az így leadott kilók általában gyorsan és kamatostól jönnek vissza.

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Napi ajánlatunk

Top videók

Túrós-mustáros csavart rúd

Hétvégére vagy akár a gyereknapi bulira?

Harcsaburger

Kaporral és olajbogyós szósszal, finom harcsafiléből.

Sós rétesszendvicsek

Klasszikus szendvics helyett jöhet rétes uzsonnára?