Nem lehetetlen ledolgozni a hasi zsírt: aktív testmozgással és kitartással sikert érhetünk el. Kitartással, kemény munkával, okosan összeállított edzéstervvel már két hét után látszódik a csökkenés a csípő körüli területen. Habár a csökkenés mértéke és gyorsasága személyfüggő, sporttal, kalóriacsökkentéssel látható lesz majd a különbség.

Ne kezdjünk az edzés mellett extrém diétába, miden nap fogyasszunk minimum 1200 kalóriát, hogy a szervezetünk és az agyunk is megfelelően funkcionáljon. Ha kalóriadeficittel (pl. 500-assal) diétázunk, mellette pedig edzünk, izmot szedünk fel magunkra, mialatt zsírt vesztünk. Így nem feltétlenül a mérleg lesz az az eszköz, amely biztató számokkal szolgál, hanem a centi.

A nagyobb csípőkörméret szív- és érrendszeri megbetegedések, diabétesz, magas vérnyomás jelzője lehet – tehát egészségügyi okokból is érdemes beiktatni némi változtatást. Már az étkezési és edzési program kezdete utáni két hétben láthatunk eredményeket, amelyek csak további kitartást táplálnak belénk.

Ha ezt a területet akarjuk formálni, akkor a magas intenzitású aerobikedzés javasolt (pl.: HIIT) erősítő tréningekkel párosítva. Az egyik legjobb a tabata, amelyben 20 másodperces intenzív mozgást 10 másodperc pihenő követ. Ezzel izmosodunk is, így valóban ne a mérleget lessük, hanem a centit.

Azok, akik a fogyókúrájuk mellé testedzést is beiktatnak, hamarabb érnek el látványos eredményeket, sőt, a testük is feszesebb lesz.

via: Popsugar