Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

Hogyan lehet egy diéta hosszútávon is tartható? 

2021. március 18.

A legtöbb gyors eredményt ígérő diétával az a gond, hogy az elért siker hosszútávon szinte soha nem tartható. A nagyon szigorú kalóriadeficit előbb-utóbb előhozza belőlünk a szörnyeteget, a mindennapos kardió edzéshez pedig viszonylag keveseknek van elég ideje és/vagy kitartása. 

Ezért nagyon fontos, hogy ha belekezdünk egy életmódváltásba – és itt van a kutya elásva -, azt úgy alakítsuk ki, hogy az akkor se legyen számunkra megterhelő, ha éveken át kell majd fenntartanunk. Vannak, akiknek semmi problémájuk nincs a méricskéléssel, másoknak ez viszont maga a kénköves pokol. Akadnak ugyanakkor emberek, akiknek nem megterhelő kihagyni életükből a kenyeret és a klasszikus tésztaféléket, míg megint másoknak ez elképzelhetetlen lenne. Fontos tehát, hogy ismerjük a saját határainkat, és ennek tudatában szabjuk meg étkezésünk korlátait. 

Fotó: 123 RF

Csalónap vagy 80-20?

Lényeges szem előtt tartanunk, hogy az étkezés egy alapvető örömszerzési forrás. Ez nem csak az ízekre és illatokra igaz. Elég ha csak eszünkbe jutnak gyerekkorunk karácsonyi vacsorái: az evés egy társas szokás, amelynek alapvetően jó érzésekkel kell társulnia. Ennek szellemében soha ne vonjunk meg magunktól mindent, amit szeretünk, itt is szabjuk magunkra a határokat! Vannak, akiknek a mindent vagy semmit elv működik jobban, ők könnyebben barátkoznak meg a csalónap fogalmával. Ez az, amikor egy napig parkolópályára teszik diétájukat. Másokat jobban kielégít, ha minden nap “ bűnözhetnek” egy kicsit, miközben a táplálkozásuk 80%-át ténylegesen egészséges és tápláló ételek teszik ki. 

Amikor belevágunk kegy komplex életmódváltásba, és megreformáljuk étkezésünket, álljunk meg egy pillanatra és képzeljük el, hogy 5 év múlva is a kigondolt rendszer szerint élünk! Ha meg tudunk barátkozni a gondolattal, a diétánk sikeres lesz, ha azonban elképzelhetetlennek tartjuk, finomítsunk még rajta! 

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Amit a top diétákról tudnod kell

Amit a top diétákról tudnod kell

Nem minden arany, ami fénylik.
8 fontos tény a paleo étrendről

8 fontos tény a paleo étrendről

Mielőtt belevágnánk, néhány dolgot érdemes tudni.

Napi ajánlatunk

Top videók

Tojásos burgonya

Egyszerű, laktató fogás, ami mellé elég salátát, savanyúságot tálalnod.

Halas melegszendvics

A megszokott tonhalkonzerv helyett ezúttal tengeri halfiléből.

Olívás-fetás csirke

Villámgyors ebéd, ha nincs sok időd főzni.