Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

Az NHS egyszerű tanácsai diétázóknak

Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Szervezet (NHS) szerint nem kell bedőlni az aktuális divatdiétáknak.
2018. október 2.

Mindig feltűnik egy divatdiéta a színen, amelyről általában egy idő után kiderül, hogy hosszútávon nem fenntartható és pusztán önsanyargatás. A súlyvesztésnek pedig pont az lenne a lényegi része, hogy a ledolgozott kilók ne jöjjenek vissza. Az NHS szerint a diéta nem követelheti, hogy literszámra öntsük magunkba a zöldteát, mindent csurgassunk meg olíva olajjal, vagy megrögzötten számoljuk a bevitt makrotápanyagokat.

Szerintük van néhány igen kézzel fogható, életmódba könnyen beépíthető eleme a fogyókúrázásnak. A következő 10 tanács elég egyszerűnek és tarthatónak hangzik, ezért is érdemes megfogadni ezeket. Nem csak azoknak, kik fogyóznak, hanem azoknak is, akik szeretnének egy általánosságban egészségesebb életmódot teremteni maguknak.

1.Csökkentsük a cukorbevitelt.

2.Kerüljük a hóbort diétákat. Helyette étkezzünk általánosan egészségesebben.

3.Ne hagyjuk ki a reggelit.

4.Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot.

5.Együnk rendszeresen, inkább gyakrabban kisebb adagokat.

6.Tartózkodjunk a telített zsíroktól.

7.Készüljünk fel, ha étteremben eszünk, nézzük ki előre, mit választunk, amely passzol az étrendünkbe.

8.Napi ötször étkezzünk: 3 nagyobb és 2 kisebb fogást.

9.Csínnyán a sózással.

10.Fogyasszunk több halat.

Ezek a tanácsok mind szerepelnek a szervezet 12 tippből álló egészséges étrendhez vezető listáján. Ezek mellett érdemes még az ételadagokra, az alkoholfogyasztásra, a címkék olvasására fókuszálni. Továbbá az NHS azt tanácsolja, ne tiltsunk meg magunknak semmiféle ételt, ha megkívánjuk például a fánkot, együnk egyet, de alakítsuk úgy az étkezésünket, hogy ez beleférjen a kalóriabevitelbe.

via: Popsugar

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Miért ünnepeljük ma a Vegetáriánus világnapot?

Miért ünnepeljük ma a Vegetáriánus világnapot?

Már 1977 óta minden évben ünneplik a vegetarianizmust október 1-én.
4 lépcső a fogyás érdekében

4 lépcső a fogyás érdekében

Ilyen egyszerűen még senki se fogta meg a súlyvesztés lényegét.
Ez történik, ha túl sok sót fogyasztunk

Ez történik, ha túl sok sót fogyasztunk

Megvan, pontosan mennyi sót kéne fogyasztanunk naponta.

Napi ajánlatunk

Top videók

Epres-zabos pohárdesszert

Húsvét után pont egy ilyen könnyed desszertre van szükségünk!

Baconbe tekert fasírtok tepsis burgonyával

Hiába borongós az idő, a parázskrumpli már a nyarat idézi.

Emeletes tortilla

Vagy hívhatjuk akár pitének is… Laktató és gyors ebéd rohanós napokra.