Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

Az NHS egyszerű tanácsai diétázóknak

Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Szervezet (NHS) szerint nem kell bedőlni az aktuális divatdiétáknak.
2018. október 2.

Mindig feltűnik egy divatdiéta a színen, amelyről általában egy idő után kiderül, hogy hosszútávon nem fenntartható és pusztán önsanyargatás. A súlyvesztésnek pedig pont az lenne a lényegi része, hogy a ledolgozott kilók ne jöjjenek vissza. Az NHS szerint a diéta nem követelheti, hogy literszámra öntsük magunkba a zöldteát, mindent csurgassunk meg olíva olajjal, vagy megrögzötten számoljuk a bevitt makrotápanyagokat.

Szerintük van néhány igen kézzel fogható, életmódba könnyen beépíthető eleme a fogyókúrázásnak. A következő 10 tanács elég egyszerűnek és tarthatónak hangzik, ezért is érdemes megfogadni ezeket. Nem csak azoknak, kik fogyóznak, hanem azoknak is, akik szeretnének egy általánosságban egészségesebb életmódot teremteni maguknak.

1.Csökkentsük a cukorbevitelt.

2.Kerüljük a hóbort diétákat. Helyette étkezzünk általánosan egészségesebben.

3.Ne hagyjuk ki a reggelit.

4.Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot.

5.Együnk rendszeresen, inkább gyakrabban kisebb adagokat.

6.Tartózkodjunk a telített zsíroktól.

7.Készüljünk fel, ha étteremben eszünk, nézzük ki előre, mit választunk, amely passzol az étrendünkbe.

8.Napi ötször étkezzünk: 3 nagyobb és 2 kisebb fogást.

9.Csínnyán a sózással.

10.Fogyasszunk több halat.

Ezek a tanácsok mind szerepelnek a szervezet 12 tippből álló egészséges étrendhez vezető listáján. Ezek mellett érdemes még az ételadagokra, az alkoholfogyasztásra, a címkék olvasására fókuszálni. Továbbá az NHS azt tanácsolja, ne tiltsunk meg magunknak semmiféle ételt, ha megkívánjuk például a fánkot, együnk egyet, de alakítsuk úgy az étkezésünket, hogy ez beleférjen a kalóriabevitelbe.

via: Popsugar

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Miért ünnepeljük ma a Vegetáriánus világnapot?

Miért ünnepeljük ma a Vegetáriánus világnapot?

Már 1977 óta minden évben ünneplik a vegetarianizmust október 1-én.
4 lépcső a fogyás érdekében

4 lépcső a fogyás érdekében

Ilyen egyszerűen még senki se fogta meg a súlyvesztés lényegét.
Ez történik, ha túl sok sót fogyasztunk

Ez történik, ha túl sok sót fogyasztunk

Megvan, pontosan mennyi sót kéne fogyasztanunk naponta.

Napi ajánlatunk

Top videók

Tojásos burgonya

Egyszerű, laktató fogás, ami mellé elég salátát, savanyúságot tálalnod.

Halas melegszendvics

A megszokott tonhalkonzerv helyett ezúttal tengeri halfiléből.

Olívás-fetás csirke

Villámgyors ebéd, ha nincs sok időd főzni.