Edamame (cisztein és folsav)

A cisztein elengedhetetlen a keratin termelődéséhez, amely a körmünk egyik építőeleme. A folsav pedig az új körömsejtek kialakulásában játszik szerepet.

Tojás (biotin)

A biotin egy fajta B-vitamin, amely elősegíti a fehérjetermelődést a körömben. Emellett erősíti a körmöt, megóvja a töredezéstől.

Kesudió (cink)

Elengedhetetlen a sejtosztódáshoz és a fehérje szintézishez – mindkettő fontos a köröm folyamatos növekedéséhez. Fényesen és erősen tartja a körmeinket.

Édesburgonya (A-vitamin)

Már egy burgonya a napi A-vitamin szükséglet 561%-át biztosítja. Ez a vitamin segíti a köröm sejtjeinek reprodukcióját. Ha hiányt szenvedünk ebben a vitaminban, a körmeink repedezhetnek, betörhetnek.

Sárga kaliforniai paprika (C-vitamin)

Ez a vitamin elengedhetetlen a kollagén termelődéséhez. A kor előrehaladtával a szervezetünk egyre kevesebbet termel ebből a fehérjéből, így a körmünk elvékonyodik.

via: Prevention