1.töltsük fel a kamrát az alapvető élelmiszerekkel: Nagyobb kiszerelésben jobban megéri a babokat, a rizst, a quinoát megvásárolni, hiszen ezek tiszta, légmentesen lezárható dobozban sokáig elállnak. Így mindig kéznél lesznek, ha valami egészségesebb köretet szeretnénk készíteni.

2.próbáljunk ki kajás kihívásokat: Nem muszáj egyből belecsapni a Whole30-ba, hisz elsőre egy hónap elég megerőltető lenne, főleg egy kezdő diétázó számára. Keressünk egyhetes kúrákat, melyeket könnyebb betartani. Ne a drasztikussal indítsuk, mert akkor nagyobb az esély a sikertelenségre.

3.járjunk egy lépéssel az éhség előtt: Legyen kéznél mindig egészséges nassolni való, ha két étkezés között megéheznénk. Vásároljunk rendszeresen gyümölcsöt, mely természetes gyümölcssukor-tartalmával féken tarthatjuk az édesség utáni vágyat, vagy különböző olajos magvakat (mandulát, dióféléket), mely bővelkedik egészséges zsírokban. Mindezeket pedig tartsuk kéznél – az íróasztal fiókjában, a táskánkban, a hűtőben, a szekrényben.

4.mindezekhez tudás is kell: Mindenki tud egészségesen táplálkozni, mindez csak azon múlik, hogy megértsük, pontosan mit viszünk be a szervezetünkbe. Ehhez az is hozzá tartozik, hogy megszállottan átolvassuk a termékek címkéjét, egészségtelen összetevők után nyomozva. Ha pedig ismeretlen összetevőbe futunk, nézzünk utána, mi lehet az.

forrás: Purewow