Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet

12 alakformáló tipp Kate Upton modelltől

A szupermodell alakja igazán irigylésre méltó. De hogyan érte el ezt?
2018. április 21.

Kate sosem a klasszikus, sovány modelleket képviselte, hanem az átlagos, egészségesebb kinézetűeket. A szakmában teltnek tartották, és az idomai tették őt ismertté. 24. születésnapja előtt viszont úgy döntött, változtat az alakján. Ben Bruno fitneszedzővel dolgozott együtt, új étrendbe kezdett és rendszeresen edzett. 12 lépés kellett hozzá, hogy elérje az álomalakot.

1.A célra koncentrált:

Remek formába akart kerülni, így mindent megtett ezért. Elkötelezte magát az egészséges életmód mellett.

2.Sok időt töltött erősítő edzésekkel:

Heti öt nap, napi 1-2 órában erősítő köredzést csinált, mely során mindig egy-egy testtájára gyúrt. A tréner szerint az erősítő edzésekkel érhette el Kate a vágyott testalkatot.

3.A kardiot sem hagyta ki:

Ben nem külön kardio napokat tartott, hanem azokat beépítette a köredzésekbe – de még mindig az erősítésen volt a hangsúly.

A post shared by Kate Upton (@kateupton) on

4.Az étrend ugyanolyan fontos volt, mint az edzés:

Az edző szerint a megfelelő tápanyagok fogyasztásával már félig nyert ügyünk van. A modell nem egy rövidtávú fogyást várt, hanem maradandó eredményeket, és ezt csak a kettő kombinációjával érhette el.

5.Nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt:

Minden étkezésébe beépítette a sovány fehérjét. Például natúr csirkemellet evett salátakörettel, esetleg pulykamellet. Egy ételkiszállító céggel állt kapcsolatban, ahol kifejezetten egészséges ételeket készítettek.

6.Nem fogyaszt sok cukrot és feldolgozott élelmiszereket

Ben szerint, ha kihagyjuk ezt a kettőt az étrendünkből, már nagyon sokat tettünk az egészségünkért. Persze néha egy-egy fánk belefér.

7.Mindig fejlődik:

A tréner egyik alapelve a progresszív túlterhelés. Ez egy edzésjavító módszer, mellyel javul az alany állóképessége. Lehet ez egy nagyobb súly emelése, több kör elvégzése, vagy nehezebb mozdulatok kivitelezése.

Girls just wanna have sun @lipsylondon Bring on the summer! #ad

A post shared by Kate Upton (@kateupton) on

8.Mindig motivált:

Kate szeret edzeni, és a terembe is mindig energikusan érkezik. Emlékezteti magát arra, hogy mi a célja, és azért mindent megtesz.

9.Vetélytársa is van:

Ben egy másik kliense, Chelsea Handler is ugyanolyan kitartóan dolgozik, mint a modell, így a két nő egymásra licitálva edz. Az egészséges versengés nagyban hozzájárul a teljesítőképességi határ feszegetéséhez, és a győzelem érzése is igen jóleső.

10.A kutyusát is bevonja az edzésbe:

Harley mindenhova elkíséri a modellt. Vannak napok, mikor Kate délelőtt edz egyet Bennel, majd kirándul Harleyval.

11.Enged a csábításnak:

Kate nagyon szereti a bort, és alkalmanként szívesen fogyasztja – persze csak mértékkel. Ben sem szabott ki egy szigorú étrendet, és nem jelölt ki csalónapokat sem. A modell itt-ott becsempész némi finomságot is az étkezésekbe, ezzel pedig semmi baj nincs, ha mértékkel csináljuk.

12.A folyamatosság a kulcs:

Körülbelül 2 évvel ezelőtt vágott bele az életmódváltásba, és azóta sem állt meg. Folyamatosan edz, egészségesen él. Nem hajszolja túl magát, hiszen szívesen csinálja ezt. Nem várt el az elején azonnali, drámai változásokat, hiszen lassan jön az eredmény, kitartó munkával.

via: Harper’s Bazaar

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Jennifer Lopez bomba alakjának titka

Jennifer Lopez bomba alakjának titka

Szigorú rutin rejlik mögötte
Ez Karolina Kurkova alakjának titka

Ez Karolina Kurkova alakjának titka

Megtudtuk, hogy miket fogyaszt a híres modell
Ez Sofia Vergara csodás alakjának titka

Ez Sofia Vergara csodás alakjának titka

A latin-amerikai színésznő már túl van a negyvenen, mégis irigylésre méltó formában van.

Napi ajánlatunk

Top videók

Töltött kiflik uzsonnára

Ezt pakold a gyerekek uzsonnás dobozába!

Kapros-csirkés melegszendvics

Nincs időtök reggel? Semmi baj! Ezt a szendvicset este is előkészíthetitek.