Sierra Nielsen, személyi edző és blogger Instagram-oldalán gyakran oszt meg irigységet kiváltó képeket magáról. Remek formában van, amelyért nem keveset dolgozik. A rendszeres testmozgás, aktív életvitel mellett táplálkozására is nagy hangsúlyt fektet.

Mutatjuk, mit eszik általában egy nap:

6.00: Reggeli

„Korán kelek, de csak később eszek először. Nagy híve vagyok az időszakos böjtnek, általában 10 órába sűrítem az étkezéseimet. Egy nagy pohár langyos, citromos vízzel indítom a napomat, majd egy csésze kávé mandulatejjel. Ha nincs kliensem reggel, akkor a saját edzésemet végzem el, mely előtt zöld smoothie-t iszok.”

??G I V E A W A Y ! ! ! ?? Did you guys hear?? @justfabonline just launched their new ACTIVE WEAR line!! Because I’m so excited & so proud of all of you for putting in that work on yourselves, I’m giving away this entire look (or look of your choice worth over $120)! Simply Follow the steps below: . ✔️FOLLOW @sierranielsen & @justfabonline ✔️COMMENT below + TAG a friend that inspires you (more tags = more entries!) . I will announce the winner Friday! ???? . BTW, I don’t know about you guys but I’m a huge sucker for bargains and I am LEGIT BLOWN AWAY that you can get an entire outfit for only $39.95 a month! HOW is that even possible right??!! To check out this months selection, head to www.justfab.com/sierra and sign up! New outfits each month to choose from! ?: @nicolebalsamophoto #Giveaway #JustFab #gymlooks #fitspo

A post shared by S I E R R A (@sierranielsen) on Feb 21, 2018 at 7:21pm PST

10.30: A valódi reggeli

„Az első rendes étkezésem többnyire zöldségből és tojásból áll (pl.: egy zöldséges tojásmuffin). Sokszor készítek előre reggelit hétvégente, hogy csak meg kelljen melegíteni és már ehessem is.”

14:00: Ebéd

„A nap második főétkezése számomra általában sok zöldség, sovány fehérjével. Egyik nagy kedvencem egy kelkáposzta-rukkola saláta natúr csirkemellel, melyhez almakockákat, mandulalapokat, és paradicsomot is szórok.”

Sometimes all you really need to get motivated & crush your workout is fresh new #bossbabe gym gear! Am I riiiiight ladies?! ?This outfit from The Studio Collection at @dickssportinggoods had me feeling motivated & empowered before even leaving the house! ????#YourSoulSexy #fitnessmotivation #gymlooks #dickssportinggoods #sponsored #fitfam http://izea.it/asDDMYl #ad

A post shared by S I E R R A (@sierranielsen) on Jul 5, 2017 at 8:27pm PDT

19:00: Vacsora

„Ilyenkor is a növényi alapú ételeket választom – szeretek új, izgalmas receptekkel kísérletezni. A barátom által is kedvelt gluténmentes, brokkolis-karfiolos sajtos makarónimat csicseriborsó-tésztából készítem, mely tele van fehérjével és rostokkal.”

20.30: Desszertidő

„A hét több napján is eszem valami édeset, mert a kiegyensúlyozottság híve vagyok. Viszont a cukorbomba édességek helyett étcsokoládét, vagy bogyós gyümölcsöket választok. Többször pedig egy pohár vörösborral fejezem be a napot.”

#YourSoulSexy #FitFoodFriday ?- Are you one of those people that thinks they HAVE to have 5-6 small meals a day & eat every 2-3 hours to lose weight? ? . Welp, I’ve got good news for you. Theres actually no real good scientific data to back that up. In fact you may be stunting your fat loss goals by keeping your blood glucose levels elevated & creating a pattern where your body is just constantly burning fuel from your meals instead of dipping into its fat stores.??‍♀️ . Studies have shown that it has no real effect on metabolism & often lends to people eating more. And let’s be honest, it takes a whole lot more time & typically keeps us constantly hungry right?! The fix? Eat 3 substantial meals a day with nutrients that will SATIATE you & keep snacking to a minimum. I also recommend some form of Time Restricted Eating / IF. So keeping your feeding window to an 8-12 hour period. Your body NEEDS time to recover & heal from eating! . Again, you’ll hear me say this a lot but it’s important to do what works best for YOU, so if you enjoy doing that & its works for you, then go ahead! Depending on your goals you may NEED to be eating more. But know that in general, there is there is no good scientific advantage to doing that! ?? . SAMPLE MEAL PLAN: ?MEAL 1: Scrambled Eggs, Protein Waffle, Avo & berries ?MEAL 2: Large Green Kale and Argula Salad with almonds, tomatoes, apples, parmesan, chicken (if you want). ?MEAL: 3: Grilled Salmon, Asparagus, blackened Cauliflower ?DESSERT: Chia Seed pudding with berries & shaved coconut. #MealPrep #healthyeating https://www.healthline.com/nutrition/how-many-meals-per-day#section1

A post shared by S I E R R A (@sierranielsen) on Nov 10, 2017 at 12:41pm PST

via: Pure Wow