Kate sosem a klasszikus, sovány modelleket képviselte, hanem az átlagos, egészségesebb kinézetűeket. A szakmában teltnek tartották, és az idomai tették őt ismertté. 24. születésnapja előtt viszont úgy döntött, változtat az alakján. Ben Bruno fitneszedzővel dolgozott együtt, új étrendbe kezdett és rendszeresen edzett. 12 lépés kellett hozzá, hogy elérje az álomalakot.

1.A célra koncentrált:

Remek formába akart kerülni, így mindent megtett ezért. Elkötelezte magát az egészséges életmód mellett.

2.Sok időt töltött erősítő edzésekkel:

Heti öt nap, napi 1-2 órában erősítő köredzést csinált, mely során mindig egy-egy testtájára gyúrt. A tréner szerint az erősítő edzésekkel érhette el Kate a vágyott testalkatot.

3.A kardiot sem hagyta ki:

Ben nem külön kardio napokat tartott, hanem azokat beépítette a köredzésekbe – de még mindig az erősítésen volt a hangsúly.

A post shared by Kate Upton (@kateupton) on Mar 26, 2018 at 3:24pm PDT

4.Az étrend ugyanolyan fontos volt, mint az edzés:

Az edző szerint a megfelelő tápanyagok fogyasztásával már félig nyert ügyünk van. A modell nem egy rövidtávú fogyást várt, hanem maradandó eredményeket, és ezt csak a kettő kombinációjával érhette el.

5.Nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt:

Minden étkezésébe beépítette a sovány fehérjét. Például natúr csirkemellet evett salátakörettel, esetleg pulykamellet. Egy ételkiszállító céggel állt kapcsolatban, ahol kifejezetten egészséges ételeket készítettek.

6.Nem fogyaszt sok cukrot és feldolgozott élelmiszereket

Ben szerint, ha kihagyjuk ezt a kettőt az étrendünkből, már nagyon sokat tettünk az egészségünkért. Persze néha egy-egy fánk belefér.

7.Mindig fejlődik:

A tréner egyik alapelve a progresszív túlterhelés. Ez egy edzésjavító módszer, mellyel javul az alany állóképessége. Lehet ez egy nagyobb súly emelése, több kör elvégzése, vagy nehezebb mozdulatok kivitelezése.

Girls just wanna have sun @lipsylondon Bring on the summer! #ad

A post shared by Kate Upton (@kateupton) on Mar 2, 2018 at 11:10am PST

8.Mindig motivált:

Kate szeret edzeni, és a terembe is mindig energikusan érkezik. Emlékezteti magát arra, hogy mi a célja, és azért mindent megtesz.

9.Vetélytársa is van:

Ben egy másik kliense, Chelsea Handler is ugyanolyan kitartóan dolgozik, mint a modell, így a két nő egymásra licitálva edz. Az egészséges versengés nagyban hozzájárul a teljesítőképességi határ feszegetéséhez, és a győzelem érzése is igen jóleső.

10.A kutyusát is bevonja az edzésbe:

Harley mindenhova elkíséri a modellt. Vannak napok, mikor Kate délelőtt edz egyet Bennel, majd kirándul Harleyval.

11.Enged a csábításnak:

Kate nagyon szereti a bort, és alkalmanként szívesen fogyasztja – persze csak mértékkel. Ben sem szabott ki egy szigorú étrendet, és nem jelölt ki csalónapokat sem. A modell itt-ott becsempész némi finomságot is az étkezésekbe, ezzel pedig semmi baj nincs, ha mértékkel csináljuk.

12.A folyamatosság a kulcs:

Körülbelül 2 évvel ezelőtt vágott bele az életmódváltásba, és azóta sem állt meg. Folyamatosan edz, egészségesen él. Nem hajszolja túl magát, hiszen szívesen csinálja ezt. Nem várt el az elején azonnali, drámai változásokat, hiszen lassan jön az eredmény, kitartó munkával.

#Repost @benbrunotraining ・・・ Kate Upton (@kateupton) crushes a set of single-leg eccentric slideboard curls with expert coaching from @therealharleyupton. Extend out with one leg, then curl back with two legs, making sure to keep the hips elevated the whole time to ensure the glutes are engaged. Kate makes these look easy, but this is actually one of the more advanced slideboard leg curl progressions. Strong! We put two slideboard booties underneath the weight plate, which provides additional resistance. In other news, Harley is working diligently on his training certification and I hope to hire him soon.

A post shared by Kate Upton (@kateupton) on Oct 10, 2017 at 12:14pm PDT

via: Harper’s Bazaar