Kezdő lépésnek tökéletes, ha tudjuk, mi tesz jót a szervezetünknek, és akár diéta, akár pusztán az egészséges életmód igénye miatt elkezdünk ennek megfelelően táplálkozni. Léteznek azonban buktatók, hiszen sokszor a legegészségesebbnek vagy legdiétásabbnak hitt ételekről derülnek ki, hogy sajnos nem azok. Lássuk, melyek azok a banánhéjak, amelyeken könnyedén elcsúszhatunk! 

Bolti müzliszeletek, energia- és fehérjeszeletek 

Mindig nézzük meg a hozzáadott cukrot az összetevők listáján! Egy finomított cukorral teletömött szelet minden, csak nem jó választás. 

Bolti zabkása alapporok 

Csak felöntjük forró vízzel vagy tejjel, elkeverjük, várunk 2-3 percet, és már fogyaszthatjuk is. Nincs is jobb egy sietős napon! Vagy mégis? Sajnos rengeteg bolti kása tartalmaz finomított cukrot, így biztosan jobban járunk, ha mi magunk készítjük el otthon. Lehet, hogy plusz 10 perc, de biztosan az kerül bele, amit szeretnénk. 

Bolti zöldségchipszek 

Mielőtt a kosarunkban landol 1-2 zacskó, nézzünk rá a kalóriatartalomra! Ha bő olajban készült, szinte mindegy, hogy burgonya vagy zeller, rengeteg üres és felesleges kalóriát juttatunk a szervezetünkbe. 

Bolti salátaöntetek 

Azt mindenki tudja, hogy a majonéz, illetve a majonéz alapú salátaöntet bár finom dolog, de fogyókúrás étkezés során bizony kerülendő. De mi a helyzet a többi öntettel? Az, hogy szintén muszáj megnézni a kalória- és szénhidráttartalmukat, hacsak nem szeretnénk igencsak feltornázni salátánk tápértékeit… Cukrot simán tartalmazhatnak, illetve rengeteg sót is – ami ugyan nem hizlal, de egészségünknek sem tesz jót. 

Felvágottak, húskészítmények 

Szintén a hozzáadott cukor és só miatt gondoljuk meg kétszer is az elfogyasztásukat. Próbáljunk „tiszta”, hozzáadott adalékanyagoktól mentes fajtákat választani. Ha ételérzékenységgel élünk együtt, ez szintén fontos szempont, ugyanis gyakran tartalmaznak glutént vagy laktózt.