Természetesen magától kialakul a bűntudat, ha az egész heti rendszeres és egészséges táplálkozást a hétvégi másnap miatt sutba dobjuk – néhány sajtburger vagy zsíros étel kedvéért. Most 8 táplálkozási szakértő beszél arról, ők mit fogyasztanak, mikor rájuk tör a macskajaj. Olyan ételek következnek, melyek amellett, hogy csillapítják a másnaposság okozta farkaséhséget, táplálják is a szervezetet.

1.Rihannon Lambert: zabkása

„A megfelelő hidratálás az egészséges életmód alapköve, alkoholfogyasztáskor – és másnap – pedig igyunk még több vizet. Emellett másnap általában valami tápláló és eltelítő ételt eszem: smoothie-t, vagy zabkását magvakkal és bogyós gyümölccsel.”

?Waking up to a warming chocolate porridge and almonds! ?This very basic recipe reminds me of a client I saw in clinic yesterday. She came in and shared the tens of supplements she took daily for the last year. ?With no condition, these were simply meant to make up for all the nutrition she didn't think she was getting from her diet! ??Please know you don't need to be spending hundreds of pounds on big brand powders, gels, capsules etc. ??All you need is a balanced diet which easier than you might think! ??If you find yourself reaching for these cleverly marketed things for the likes of energy and brain power, know that topping your food with something as simple as almonds is probably going to have a greater effect than most supplements. ?The best conclusion from most large clinical scientific studies is that at best most supplements are ineffective. Don't waste your money on supplements unless prescribed them and spend the money on foods you would otherwise never eat. Embrace a variety and colour as much as possible and I promise you the pocket money left over spent on going out and enjoying yourself will only make your mind and body happier both inside and out! #RhiannonLambert #Rhitrition #ReNourishy

A post shared by RHIANNON LAMBERT BSc MSc ANutr (@rhitrition) on Sep 8, 2017 at 11:50pm PDT

2.Katharina Kaiser: szénhidrát

„Először ásványi anyagokat (pl.: kókuszvizet) juttatok a szervezetembe, melyekkel segítem a méregtelenítést. Ezután mindig valami sósra vágyom, mely nem túl fűszeres (hogy ne terheljem a gyomrom). Számomra a szénhidrát elengedhetetlen, ha másnapos vagyok, így valami babos-krumplis dolgot eszem.”

3.Steph Williams: rengeteg folyadék

„Amellett, hogy ilyenkor leginkább pizzát, chipset, és fagyit kívánok, sokkal jobban érzem magam, ha sok folyadékot juttatok a szervezetembe, és valami táplálót eszem; például rántottát avokádóval.”

4.Manal Chouchane: pirítós guacamoleval

„Ez kielégíti a magas szénhidrát és zsír utáni vágyunkat másnaposan, mégis magas minőségű zsírokat juttat a szervezetünkbe. Emellé általában kókuszvizet iszom, mely hidratál, és biztosítja az elektrolit-egyensúlyt.”

LUNCH ? Whole30 DAY 28- scrambled eggs?, guacamole? & sautéed spinach and cherry tomatoes ? ☘️ .. .. الغذاء.. اليوم ال28 من تحدي whole30.. بيض، غواكمولي (صلصة افوكادو) و طماطم كرزية مع سبانخ ??☘️ الحمدلله.. .. .. #nutritiouslyeverafter #nourish #nutrition #nutritionaltherapy #nutritionaltherapist #whole30 #wholefoods #fitfam #cleaneating #delicious #guacamole #vegetarian #healthyrecipes #alfresco #foodphotography #healthy #paleo #تغذية #صحة #دايت_صحي #تصويري #عدستي #بريطانيا

A post shared by Manal Chouchane (@nutritiouslyeverafter) on Sep 9, 2017 at 3:48am PDT

5.Dr. Emma Derbyshire: lágy tojás

„Amellett, hogy folyamatosan vizet iszok, másnaposan reggelire lágy tojást eszem pirítóssal.”

6.Kim Pearson: tojásos-majonézes szendvics

„Zabkása, vagy füstölt tőkehal, esetleg tojásos-majonézes szendvics. Attól függ, melyiket választom, hogy mennyire vagyok másnapos.”

7.Faye Townsend: füstölt lazac, tojás és spárga

„Folyamatosan vizet fogyasztok az alkoholos italok mellet, hiszen a hidratáltság elsődleges – és ezzel indítom a másnap reggelt is. Fontos, hogy másnap feltöltsük a vércukorszintet, és az elektrolitraktárakat. A tojás tautint és ciszteint tartalmaz: előző csökkenti az alkohol májra gyakorolt káros hatásait, az utóbbi pedig segít az acetaldehidek (az alkohol bomlásának mellékterméke) lebontásában.”

8.Alexis Poole: pirítós tojással

„Szimpla, könnyed reggelit kívánok, mikor másnapos vagyok. A tojásos pirítós ennek tökéletesen megfelel.”

forrás: Delish