Fontos leszögezni, hogy egy egészséges bélrendszerhez nem elég a kellemetlen tünetek (gázok, puffadás, stb.) mérséklése. A megfelelően működő bélrendszer jobb közérzetet és pihentetőbb alvást eredményez. Az egészséges bélflóra pedig az immunrendszer jólétének 70%-át teszi ki, plusz támogatja a fogyást is.

Ehhez viszont az kell, hogy a bélrendszerben minden megfelelően működjön. Mutatunk 4 dolgot, melyek gátolhatják a megfelelő funkcionálást.

1.magas cukorbevitel: Egy átlag amerikai évente több mint 61 kg cukrot fogyaszt, ez az adat pedig egyre emelkedik – emellett egyre több feldolgozott élelmiszert és finomlisztből készült terméket eszünk. Ez elősegíti a kellemetlen baktériumok szaporodását a bél mikrobáiban, mely következtében gyulladás, és különböző ételintoleranciák alakulhatnak ki.

2.gyógyszerek: Rengeteg orvosság, melyeket betegségek kezelésére szedünk, árt a bélrendszernek. A fájdalomcsillapítók, a szteroidok, a savlekötők, az antibiotikumok zavarhatják az emésztést. Fontos megjegyezni, hogy csak az orvos dönthet arról, milyen gyógyszerre van szükségünk, és milyen antibiotikumot szedhetünk be mellé.

3.magasan reaktív ételek: 7 olyan alapanyag létezik, melyek a leggyakrabban váltanak ki intoleranciát – glutén, tojás, szója, tej, mogyoró, kukorica, és édesítők. Az ételallergia közvetlen negatív hatással van a bélrendszerre, fáradékonyságot, fejfájást, ízületi fájdalmakat válthat ki, emellett növeli az elhízás, a kettes típusú cukorbetegség és a bélbántalmak kialakulásának kockázatát.

Hogy megtudjuk, érzékenyek vagyunk-e bármely ételcsoportra, mellőzzük a hetet 21 napra, majd kezdjük el ismét fogyasztani, és figyeljük a testünk válaszait. Viszont érdemes inkább orvoshoz fordulni.

4.krónikus stressz: A folyamatos aggódás és feszültség megváltoztatja a bél idegsejtjeit, megakadályozza az emésztőenzimek normál működését, így a szervezetünk jobban ki van téve a megbetegedéseknek és fertőzéseknek. Mindezt úgy lehet elkerülni, hogy a lehető legtöbb stresszfaktort kiiktatjuk, rendszeresen sportolunk, megfelelően étkezünk és alszunk.

Megállapítható, hogy a fenti négy dolog összefügg, ha stresszesek vagyunk, kevesebbet alszunk, így fáradtabbak leszünk, tehát nem lesz kedvünk főzni, így inkább gyorskaját dobunk be. Viszont ez könnyebbség is, hiszen így néhány probléma kiküszöbölésével a nagyobb gond is megoldódik.

forrás: Prevention