Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

Tartson ki a lendület! Ez a 7 étel segít, hogy a téli időszakban is energikus maradj

2021. január 18.

Ha délután 3 körül beüt az álmosság, és úgy érezzük, hogy csak egy hatalmas bögre dupla kávéval húzzuk ki a nap végéig, tegyünk egy próbát az alábbi 7 élelmiszer valamelyikével! Rendben, a kávé valóban felélénkít, de aki érzékeny rá, este sem fog tudni elaludni tőle. Nem tilos a kedvenc feketénk, de néha jól jön más frissítő alternatíva is, például az alábbiak. 

 

1. Juharszirup

A juharszirup természetes édesítőszer, és ha mértékkel fogyasztjuk, része lehet az egészséges étrendnek. Magas mangántartalma révén energiát ad szervezetünknek, kerülhet palacsintára, smoothie-ba és salátákra is.

 

2. Hüvelyesek

A csicseriborsó, lencse, zöldborsó és bab mind olcsón elérhető szuperélelmiszer. A hüvelyesek vannak vassal, rostokkal, valamint fehérjével, és gyorsan feltöltik a szervezetünket energiával.

 

3. Goji bogyó

Ezek az apró piros bogyók igencsak kedveltek lettek az utóbbi években. Gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Tehetjük smoothie-kba vagy a zabkásánk tetejére, sőt tea is készülhet belőle.

 

4. Tojás

Érdemes reggelire tojást fogyasztani, hiszen jókora energialöketet ad a szervezetünknek, és rengeteg módon el lehet készíteni. Sok benne a fehérje és a hasznos aminosav. 

 

5. Aszalt szilva

A többi aszalt gyümölcshöz képest az aszalt szilvának nem vészesen magas a cukortartalma, viszont rostdús, és persze nagyon finom. További jó hír, hogy alacsony a glikémiás indexe, ezért lassan szívódik fel, és hosszabb ideig ellát energiával.

 

6. Földimogyoró

Jöjjön még egy kedvelt rágcsálnivaló! A földimogyoró számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, illetve egészséges zsírokban is bővelkedik. 

 

7. Körte

A körte úgy látja el energiával szervezetünket, hogy közben nem ugrik meg hirtelen a vércukorszintünk. Snacknek vagy akár párolva, húsok mellé is jó választás. 

 

Forrás: Eating Well

 

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

A legújabb energiaital: kávégyümölcs kávé

A legújabb energiaital: kávégyümölcs kávé

Mindig van valami újabb trendi egészséges ital, amely milliószor jobb, mint az eddigiek. De tényleg?

Napi ajánlatunk

Top videók

Kókuszos tejberizs

Egyszerű, melengető desszert hűvös napokra.

Baconbe tekert burgonya őszi salátával

Fetás sütőtöksaláta dobja fel a sült burgonyát.

Füstölt sajtos krumplipüréfasírt

Maradék krumplipüré hasznosítására is tökéletes!