Hajunk egészsége szempontjából a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok az omega-3 zsírsavak, a vas, a rostok, a cink, valamint az A-, B-, C-, D- és E-vitamin. Próbáljuk meg ezeket természetes módon (is) bejuttatni a szervezetünkbe, ehhez az alábbi zöldség- és gyümölcsféléket hívhatjuk segítségül. 

Édesburgonya

Nemcsak kálium- és rosttartalma magas, hanem az A-vitaminnak is nagyszerű forrása, valamint erős antioxidáns.

Sárgarépa

Jobb látás? Szebb füttyszó? Na jó, ez utóbbit mi sem gondoljuk komolyan, de béta-karotin tartalma miatt (A-vitaminná alakul át) a hajunknak kifejezetten hasznos a fogyasztása. 

Avokádó

Sok omega-3 zsírsavat és E-vitamint tartalmaz.

Tipp: Koronavírus és hajhullás? Sajnos lehet összefüggés 

Málna

Színe is árulkodik magas antioxidáns-tartalmáról. Erősíti immunrendszerünket, és gazdag biotinban is, ez pedig hajunk növekedését segíti elő.

Salátafélék

A salátafélék és a levélzöldségek – mint a kelfélék és a spenót – magas rost-, kálium-, E- és K-vitamin, de főleg vastartalmukkal járulnak hozzá hajunk egészségéhez.

Kivi

Főleg rendkívül magas C-vitamin tartalma miatt ajánlott a fogyasztása.

Kaliforniai paprika

Szintén nagyszerű forrása a C-vitaminnak, de a benne található keratin is hasznos a hajunknak.

Ezt már olvastad? 

A méz segít, hogy egészséges, fényes és csillogó legyen a hajunk

Forrás: livestrong.com