Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet

Minden, amit a zóna diétáról tudni kell

Mielőtt új étrendbe kezdünk, muszáj megismerni azt alaposabban. Most a zóna diétát vettük elő.
2018. április 2.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú diéta, egy erősen kiegyensúlyozott étrend; eredetileg a gyomorégés és gyulladás csökkentésére szolgál, továbbá támogatja a testsúly-csökkenést is. A megalkotója, Barry Sears, biokémikus több tucat könyvet adott ki erről az étrendről. A 30-30-40-es arányszám a kulcs: minden étkezéskor az étel álljon 30%-ban fehérjéből, 30%-ban zsírból, és 40%-ban szénhidrátból. Ezzel felgyorsítható az anyagcsere, továbbá a szervezetünk nem izmot, vagy folyadékot veszít majd, hanem zsírt.

Mit lehet fogyasztani?

A zónázók megtartják a három főétkezést, valamint a tízórait és az uzsonnát is. Az ételek sovány fehérjéből (pl.: csirkemell, lazac), zöldségalapú szénhidrátforrásból, és kis mennyiségű egészséges zsírból (avokádó, diófélék, olíva olaj) állnak. A diéta során a nők 1200, a férfiak 1500 kalóriát visznek be naponta.

Jó hír, hogy nincs olyan étel, amelyet tilos lehetne fogyasztani, viszont a tésztaféléket, a kenyeret, a gabonaféléket, illetve a magas cukortartalmú zöldségeket és gyümölcsöket (pl.: banán, sárgarépa, kukorica, szőlő).

Valóban hatásos diéta ez?

Mint minden kalóriabevitel-korlátozó étrend, a zóna diéta is sikeresen eredményez fogyást. Ennek ellenére nincs bizonyíték arra, hogy serkentené az anyagcserét, vagy több zsírt égetne el, mint a többi alacsony kalóriás étrend.

Milyen kockázatai vannak?

Nincs semmi kockázata, viszont mielőtt belevágnánk, konzultáljunk az orvosunkkal, hiszen lehet, hogy egy másik diéta sokkal eredményesebb lenne számunkra.

via: Pure Wow

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Mi az az 5:2 diéta?

Mi az az 5:2 diéta?

Mielőtt követni kezdenénk, ismerjük meg
Ruhában szexelni nem olyan szórakoztató! De hogy jön ez ide?

Ruhában szexelni nem olyan szórakoztató! De hogy jön ez ide?

12 dolog, amit tudnod kell, mielőtt belevágsz a Whole30 diétába. Ha még nem hallottál róla, akkor azért, ha már igen és belevágnál, akkor emiatt olvasd el felsorolásunkat!
Egy amerikai személyi edző a ketonak köszönheti bomba formáját

Egy amerikai személyi edző a ketonak köszönheti bomba formáját

Hihetetlen, hogy csak kicsivel több mint két hét kellett az átalakuláshoz

Napi ajánlatunk

Top videók

Töltött kiflik uzsonnára

Ezt pakold a gyerekek uzsonnás dobozába!

Kapros-csirkés melegszendvics

Nincs időtök reggel? Semmi baj! Ezt a szendvicset este is előkészíthetitek.