Az idő vasfoga senkit nem kímél. Ahogy öregszünk, egyre inkább megérezzük az időjárásváltozást, az éjszakázást vagy akár csak egy kimerítőbb munkanapot. Nem számít, hogyan táplálkoztunk eddig, sosem késő rátérni egy egészségesebb életmódra.

Hosszabb és vitálisabb élet

A helyes tápanyagok erősítik immunrendszerünket és segítenek a szervezetnek felvenni a harcot a betegséget okozó toxinokkal szemben. Fontos, hogy amennyire lehet, tartsuk testsúlyunkat, ezzel csökkentve a szívelégtelenségek és a stroke kockázatát, valamint kordában tartva vérnyomásunkat. Érdemes hangsúlyt fektetnünk a cukorbetegség valamint a csontritkulás elkerülésére is. Ne feledjük! Minél vitálisabbak maradunk, annál kevesebb segítségre szorulunk majd a hétköznapokban.

Pallérozzuk elménket!

Azok, akik sok gyümölcsöt-zöldségeket, halat és magot fogyasztanak, vélhetően elegendő Omega3 zsírsavhoz jutnak, ami segíti az agyat tisztának maradni, így csökkentve például az Alzheimer kór kialakulásának kockázatát. Bónusz: az antioxidánsokban gazdag zöld tea a kor előre haladtával élesíti a memóriát és javítja a koncentrációt.

Fotó: 123 RF

Érezzük magunkat jobban a bőrünkben!

 Általánosságban elmondható, hogy akik fitten tartják magukat, pozitívabb énképpel rendelkeznek, és mint tudjuk, a pozitív szemléletmód már szinte fél egészség. Ahogy a mondás is tartja: ép testben, ép lélek!

Nem csak az ételről szól

Amikor az étkezésről beszélünk, ne csak az jusson eszünkbe, hogy finom falatokat veszünk a szánkba. Az evés öröme a többszörösére nő, ha azt szeretteink körében költhetjük el. Az idősebbeket sokszor fenyegeti a magány, és a családi ebédek nem mindig jönnek össze minden hétvégén (pláne nem mostanság). Gondoljunk hát tágabb értelemben véve is közösségi élményre, ha az evés kerül szóba!

Közös bevásárlás

Egy közös bevásárlás által nem csak az aktuális pletykákon osztozhatunk, hanem az akciókon is: gondoljunk csak az „egyet fizet, kettőt kap” leértékelésekre. Ha ketten használjuk ki, máris 50%-ot spóroltunk az adott termék árán!

Főzzünk egymásra!

Gondoskodni jó, és az is jó érzés, ha valaki gondol ránk. Kínáljuk meg a szomszédokat, ha jól sikerül a meggyes pite, nem kizárt, hogy pár napon belül viszonozzák a kedvességet!