A testünk átalakítása sosem egy egyszerű folyamat. A megfelelő étrend és a rendszeres mozgás mellett szükség van arra is, hogy legyen egy célunk, valamit valami, ami motivál. A hosszabb fogyókúrák alatt ez a motiváció gyakran elvész, ekkor pedig az egész procedúra nehezebbé válik, akár meg is akad.

Mit tehetünk, ha elértük ezt a pontot? Hogyan szerezhetjük vissza ismét a lendületet?

1.Határozzuk meg, miért akarunk lefogyni.

Erősödni szeretnénk? Javítani az állóképességet? Formásabb alakot akarunk faragni? Ha megállapítjuk, hogy mi is a célunk, akkor könnyebb lesz elérni azt. Ezt a célt pedig mindig tartsuk szem előtt.

2.Állítsunk fel kisebb, reálisabb célokat.

Merjünk nagyot álmodni, de ne annyira, hogy előre megírjuk a bukásunkat. A kisebb célok nemcsak sokkal elérhetőbbek, de a fejlődést is jobban támogatják.

3.Kerítsünk társat

Egy baráttal könnyebb rajta maradni a célhoz vezető úton. Egymást támogatjuk, és segítjük a nehezebb pillanatokban. A minimális versenyszellem pedig csak feltüzelni a folyamatot.

4.Legyen valami, amit várunk.

Lehet ez egy nagyobb esemény (osztálytalálkozó, szülinap, stb.), amikorra szeretnénk bombaformába kerülni. Vagy csupán annyi, hogy jól mutassunk a nyaralós, tengerparti képeken.

5.Ünnepeljük meg az elért eredményeket.

Már a legkisebb fejlődés is dicséretre méltó. Az első nap, amikor már nem nassoltunk, az első plank, amit szenvedés nélkül kitartottunk egy percig, az első kiló, amitől megszabadultunk. A kis siker is siker, főleg egy hosszú folyamatban.

6.Ne csak a számokra koncentráljunk.

A fogyás lényege nem csupán az, hogy egyre kisebb számot mutat a mérleg, hanem hogy egyre jobb lesz a közérzetünk, egyre nő az állóképességünk, több energiánk lesz, és jobban állnak rajtunk a ruháink.

7.Ne féljünk módosítani a terven.

Lehet, hogy az a diéta, amelyiket elsőre kinéztünk magunknak és elkezdtünk, nem ideális. Ilyenkor nem kell egyből feladni, vagy erőnek erejével tovább folytatni. Ekkor pont hogy módosítani kell: lehet, hogy a célunk elérése érdekében máshogy kell étkeznünk, más mozgásformát kell végeznünk. Egyébként is, egy hosszabb folyamat akkor lesz sikeres, ha változatos.

8.Ne adjuk fel.

A nehezebb pillanatokban sem kell arra gondolni, hogy egyszerűbb lenne mindezt abba hagyni. Inkább emlékezzünk arra, hogy mi is a célunk (1. pont). Nem lesz egyszerű, ez igaz, de ha elég kitartóak vagyunk, meglesz a gyümölcse.

via: Popsugar