Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

11 szabály a jó emésztésért

Ahogy egyre idősödünk, lassul az anyagcserénk. De ezen lehet segíteni.
2018. szeptember 25.

1.Együnk eleget: Persze, a fogyáshoz csökkenteni kell a kalória-bevitelt, de ha túlzásba esünk, a szervezetünk tartalékolni fog, és csökkenti az anyagcsere mértékét, gyakoriságát.

2.Reggelizzünk: Azok a nők, akik kihagyják a nap első étkezését, 4,5-szer hajlamosabbak az elhízásra, mint azok, akik rendesen megreggeliznek. Sose hagyjuk üresen a gyomrunkat, legalább egy kefírt dobjunk be néhány keksszel.

3.Igyunk kávét vagy teát: A koffein stimulálja a központi idegrendszert, így javítja az anyagcserét is.

4.Rostok: Tanulmányok kimutatták, hogy azon nők, akik sok rostot visznek be, kevesebb súlytöbbletet vesznek fel az idő előrehaladásával.

5.Rendszeres folyadékfogyasztás: Bár ebben akad eltérő vélemény is.

6.Organikus ételek: Egyes kutatók úgy vélik, a súlygyarapodás összefüggésben áll a rovatirtó szerek magas használatával.

7.Fehérje: Felmérések kimutatták, hogy a fehérjefogyasztás akár 35%-kal képes növelni az étkezés utáni kalóriaégetést.

8.Vasban gazdag ételek: Kulcsfontosságú ásványi anyag az oxigén izmainkba juttatásához, hogy kalóriát tudjunk égetni.

9.D-vitamin: Ez a vitamin támogatja az anyagcsere-javító izomszövetet.

10.Kevés alkohol: Amikor alkoholt fogyasztunk, kevesebb zsírt égetünk el és lassabban, mint általában.

11.Tej: A kalciumhiány is okozhatja a lassú anyagcserét.

via: Prevention

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Aljas tízes: 10 zöldség, amelyek felfújnak

Aljas tízes: 10 zöldség, amelyek felfújnak

Azok a fránya k-betűsök. Ezeket még kisbabáknak is csak kétszer főzve adhatjuk.
A kombucha enyhíti a puffadást

A kombucha enyhíti a puffadást

Akik ezzel a problémával élnek együtt, jól tudják, hogy nehéz valódi megoldást találni.
Tévhit lenne, hogy a folyadék gyorsítja az anyagcserét?

Tévhit lenne, hogy a folyadék gyorsítja az anyagcserét?

Táplálkozási tanácsadók vonják kétségbe ezt a régi jó tanácsot.

Napi ajánlatunk

Top videók

Töltött kiflik uzsonnára

Ezt pakold a gyerekek uzsonnás dobozába!

Kapros-csirkés melegszendvics

Nincs időtök reggel? Semmi baj! Ezt a szendvicset este is előkészíthetitek.