1.Együnk eleget: Persze, a fogyáshoz csökkenteni kell a kalória-bevitelt, de ha túlzásba esünk, a szervezetünk tartalékolni fog, és csökkenti az anyagcsere mértékét, gyakoriságát.

2.Reggelizzünk: Azok a nők, akik kihagyják a nap első étkezését, 4,5-szer hajlamosabbak az elhízásra, mint azok, akik rendesen megreggeliznek. Sose hagyjuk üresen a gyomrunkat, legalább egy kefírt dobjunk be néhány keksszel.

3.Igyunk kávét vagy teát: A koffein stimulálja a központi idegrendszert, így javítja az anyagcserét is.

4.Rostok: Tanulmányok kimutatták, hogy azon nők, akik sok rostot visznek be, kevesebb súlytöbbletet vesznek fel az idő előrehaladásával.

5.Rendszeres folyadékfogyasztás: Bár ebben akad eltérő vélemény is.

6.Organikus ételek: Egyes kutatók úgy vélik, a súlygyarapodás összefüggésben áll a rovatirtó szerek magas használatával.

7.Fehérje: Felmérések kimutatták, hogy a fehérjefogyasztás akár 35%-kal képes növelni az étkezés utáni kalóriaégetést.

8.Vasban gazdag ételek: Kulcsfontosságú ásványi anyag az oxigén izmainkba juttatásához, hogy kalóriát tudjunk égetni.

9.D-vitamin: Ez a vitamin támogatja az anyagcsere-javító izomszövetet.

10.Kevés alkohol: Amikor alkoholt fogyasztunk, kevesebb zsírt égetünk el és lassabban, mint általában.

11.Tej: A kalciumhiány is okozhatja a lassú anyagcserét.

via: Prevention