Köles, bulgur, kuszkusz – ne csak mindig rizst tálalj!
Sárgarépás-currys kölesfasírt
Hozzávalók (9 darabhoz):
10 dkg köles (enyhén sós vízben megfőzve)
12 dkg sárgarépa
1 gerezd fokhagyma
só
1 teáskanál curry fűszerkeverék
1 nagy tojás
zsemlemorzsa
Elkészítés:
A kölest átöblítjük, majd háromszoros mennyiségű enyhén sós vízben puhára főzzük.
A répát megpucoljuk, lereszeljük, a legalább langyosra hűlt köleshez keverjük a megtisztított, lereszelt fokhagymával, a sóval, a curryvel és a tojással együtt. Éppen annyi zsemlemorzsát adagolunk hozzá, hogy formázható keveréket kapjunk. (Ha túl száraznak érezzük a keveréket, adjunk hozzá még egy tojást!)
A masszából kb. 9 lapos fasírtot formázunk, mindet sütőpapírral leterített sütőlemezre sorakoztatjuk. 180 fokra előmelegített sütőben egyszer megforgatva, kb. 25 perc alatt készre sütjük.
Zöldséges bulgursaláta
Hozzávalók (2 nagy vagy 4 kicsi adagoz):
10 dkg bulgur (enyhén sós vízben megfőzve)
fél kígyóuborka
fél (piros) kaliforniai paprika
1 kisebb lila hagyma
3 szál újhagyma fehér része
1 kis marék felcsíkozott bazsalikomlevél
só, őrölt fekete bors
kevés olívaolaj, friss facsart citromlé
Elkészítés:
A bulgurt átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű, enyhén sós vízben puhára főzzük.
A megmosott, megtisztított uborkát, paprikát, hagymákat apróra vágjuk. A kihűlt bulgurhoz keverjük a felcsíkozott bazsalikommal együtt, sózzuk, borsozzuk.
Hozzálocsolunk kevés olívaolajat és kb. fél citrom kifacsart levét, alaposan összeforgatjuk, majd tálalásig hűtőbe tesszük.
Sült kuszkusz zöldségekkel, kolbásszal
Hozzávalók (2 nagy vagy 4 kicsi adagoz):
10 dkg kuszkusz (enyhén sós vízzel leforrázva)
1 evőkanál olívaolaj
1 kis fej vöröshagyma
fél cukkini
fél padlizsán
10 dkg kolbász
1 szál angol zeller
só
2 db paradicsom
10 dkg mozzarella széttépkedve vagy mini mozzarella
Elkészítés
A kuszkuszt hőálló tálba szórjuk. Kétszeres mennyiségű, enyhén sós vízzel leforrázzuk, lefedjük, majd állni hagyjuk.
Egy serpenyőben felhevítjük az olajat. Először üvegesre pároljuk rajta a megtisztított, felaprított vöröshagymát, majd a megmosott, felcikkezett cukkinit és padlizsánt. (Ha a padlizsán nem zsenge, 15 percre sózzuk be, majd alaposan öblítsük le!)
A kuszkuszt összekeverjük a sült zöldségekkel, a kis darabokra vágott kolbásszal, a csíkokra vágott angol zellerrel, valamint egy kevés sóval.
Kiolajozott sütőtálba simítjuk, tetejét kirakjuk a megmosott, felkarikázott paradicsommal. Megsózzuk, majd rátesszük a mozzarellát. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 percet sütjük, amíg a sajt elolvad.