Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

Tippek, hogy csökkentsük a puffadást

Nehéz rámutatni, hogy pontosan mi okozza a puffadást. Egy biztos: nagyon kellemetlen.
2018. október 4.

Annak ellenére, hogy több minden kiválthatja a puffadást, fontos megjegyeznünk, hogy ez csak egy átmeneti szakasz, tehát egyszer elmúlik. Léteznek is olyan trükkök, amelyekkel hamarabb búcsút vehetünk tőle.

1.Csökkentsük a sóbevitelt

A magas sótartalmú étrend vízvisszatartást eredményez, amely puffadáshoz vezet.

2.Együnk gyomornyugtató ételeket

Puffadáskor jöhetnek a könnyebb ételek, amelyekkel enyhítjük a tüneteket. Jó ilyenkor a banán, az ananász, a gyömbér, a görögdinnye. Ha gyakran vagyunk puffadtak, lehet, hogy ételallergiánk van: a glutén vagy a laktóz is állhat a háttérben.

3.Igyunk sok vizet

A hidratáltság támogatja az emésztésünket, így hamarabb kijut a puffadást okozó anyag a szervezetünkből.

4.Némi testmozgás

Kutatók rávilágítottak, hogy egy középerősségű edzés enyhíti a puffadás tüneteit. A testmozgás mást is mozgásba hoz, például a gázokat.

5.Hagyjuk el a következő rossz szokásokat

Ne együnk kapkodva, lassítsunk, ne igyunk szívószállal, csökkentsük a szénsavas italok fogyasztását. Ezek a rossz szokások mind növelik a puffadás valószínűségét.

via: Popsugar

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

A kombucha enyhíti a puffadást

A kombucha enyhíti a puffadást

Akik ezzel a problémával élnek együtt, jól tudják, hogy nehéz valódi megoldást találni.
Aljas tízes: 10 zöldség, amelyek felfújnak

Aljas tízes: 10 zöldség, amelyek felfújnak

Azok a fránya k-betűsök. Ezeket még kisbabáknak is csak kétszer főzve adhatjuk.
11 szabály a jó emésztésért

11 szabály a jó emésztésért

Ahogy egyre idősödünk, lassul az anyagcserénk. De ezen lehet segíteni.

Napi ajánlatunk

Top videók

Túrós-mustáros csavart rúd

Hétvégére vagy akár a gyereknapi bulira?

Harcsaburger

Kaporral és olajbogyós szósszal, finom harcsafiléből.

Sós rétesszendvicsek

Klasszikus szendvics helyett jöhet rétes uzsonnára?