Nem minden fogyás zsírégetés, de minden zsírégetés fogyás. Vagy valami ilyesmi. Talán. Amikor belevágunk egy új diétába, azt reméljük, ledolgozzuk a zsírt a kényes területekről (alkar, alhas, belső comb), de mást is veszítünk a fogyás alatt: folyadékot, sőt izomtömeget is.  Edzéssel kombinálva így, a mérleg nem a barátunk egy fogyókúra alatt.

Max Webster, személyi edző nemrégi Insta-posztjában mutatta meg, mi a különbség a zsírégetés és a fogyás között. A fogyás gyakran ingadozó, így egy nap alatt különböző eredményeket láthatunk a mérlegen. „A zsírégetés ezzel szemben sokkal lineárisabb, egyenletesebb, mivel a testzsír-százalékunk és a soványizom-tömegünk nem ingadozik, ha megiszunk egy nagy pohár vizet, vagy jól beebédelünk.” – mondja.

? Fat Loss vs. Weight Loss – learn the difference! ⠀⠀ When we think about losing weight, we often focus on the number on the scale. ⠀⠀ And while this number is a good benchmark for progress, it’s VERY imperfect. ⠀⠀ The reason for this is because the number on the scale (our weight) fluctuates ALL the time. Daily, hourly and even by the minute. ⠀⠀ This means that if you’re only monitoring your “weight”, you’re likely not seeing the full picture. ⠀⠀ Enter “fat loss”. ⠀⠀ When we look at fat loss progress over time, it is much more linear than weight loss progress. ⠀⠀ As weight loss progress fluctuates up and down quite a bit, fat loss progress is smooth and straight because our body fat percentage or lean mass does not fluctuate in the instance where we drink a glass of water, or eat a big meal and then step on the scale — only our bodyweight does this. ⠀⠀ So, my point? ⠀⠀ It’s awesome to track your bodyweight, but that’s not the full picture! ⠀⠀ Monitoring your body fat progress is a great way to really dial it in on how you are actually progressing, not to mention other data points like…. ⠀⠀ -Measurements -Progress pics -How you look/feel -Performance/energy -Confidence -How clothes fit ⠀⠀ So, bottom line is this… as you make progress on your bodyweight and body fat and body composition goals, don’t rely on one variable as progress! Focus on multiple variables, because things like bodyweight are fluctuating all the time! ⠀⠀ Thanks for reading! -Max ⠀⠀ PS. Pick up a copy of my FREE Beginner’s Guide to Fitness (link in bio) and learn my no-BS strategies for losing weight, burning fat and feeling good! ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #fatloss #fatlosshelp #fatlossprogress #fatlosssupport #fatlosscoach #weightloss #weightlosshelp #weightlossprogress #weightlosssupport #weightlosscoach #weightwatchers #countingcalories #caloriecounting #flexibledieting #flexiblediet #iifym #kinobody #legionathletics #fitnessprogress #fitness #strengthtraining #musclegain #losefat #fitnessgoals #workout #getfit #aesthetics

A post shared by Max Weber | Fitness & Mindset (@maxweberfit) on Jul 2, 2018 at 3:42pm PDT

Így ahelyett, hogy a mérleget figyelnénk, mérjük máshogy az eredményeinket: készítsünk képeket, nézzük meg, hogy állnak a ruháink, figyeljük a teljesítőképességünket. A mérlegnyelv emelkedését a szervezetünkben levő folyadék mennyisége és az izomtömeg is befolyásolhatja, így valóban nem erre kell fókuszálnunk.

via: Popsugar