Mindenki szeretne boldog lenni. A boldogságkutatás tudománya egyre nagyobb tekintélynek és népszerűségnek örvend, a szakemberek a világ minden táján foglalkoznak a pozitív pszichológiával, amelynek középpontjában az áll, hogyan fejlődik az egyén és a közösség. Sokat tudhatunk arról, hogy bizonyos viselkedések, attitűdök és döntések  milyen mértékben kapcsolódnak a boldogsághoz, bár a legtöbb kutatás a témában csak összefüggéseket talál. A kutatók szerint boldogságunk 40 százaléka tőlünk függ, a többit a genetika és a külső tényezők határozzák meg. Az a 40 százalék azért nem kevés… Sokat tehetünk önmagunkért!

Íme kilenc boldogság-előmozdító magatartás, amely tudományos alapokon nyugszik.

A kapcsolatok nélkülözhetetlenek

Egy harvardi tanulmányban több, mint 70 évig követtek nyomon több száz férfit, akik közül a legboldogabbak (és legegészségesebbek) azok voltak, akik akik szoros kapcsolatot ápoltak azokkal az emberekkel, akikben megbíztak.

Az idő fontosabb, mint a pénz

Számos tanulmány kimutatta, hogy a boldogabb emberek számára fontosabb az idő, mint a pénz. Ha az életet ebből a nézőpontból közelítjük, elégedettebb emberek leszünk. 

Ugyanakkor elegendő pénznek kell rendelkezésre állnia, hogy a számlákat fizetni tudjuk

Az elégedettségi szint egyértelműen növekszik a jövedelemszintek emelkedésével.

Érdemes lassítani

Azok az emberek, akik lelassítanak és észrevesznek apró örömöket is, a tanulmány szerint jóval elégedettebbek. 

A kedves cselekedetek javítják a hangulatunkat

Időnként jótékonykodjunk, segítsünk egy barátunknak egy helyzetben amiben a segítségére lehetünk, töltsünk egy délutánt önkéntes munkával. A kutatások szerint az ilyen és hasonló cselekedeteket végrehajtó emberek boldogabbak. 

Az izzadás több, mint pusztán kalória égetés

A fizikai aktivitás növelése a boldogság magasabb szintjéhez kapcsolódik. Ráadásul egyes mentális betegségek tüneteinek enyhítésében is segít a rendszeres mozgás.

A jó élmények többet jelentenek, mint a tárgyak

Az emberek általában boldogabbak, ha pénzüket tárgyak helyett élményekre, tapasztalatokra költhetik.  A kutatók azt is megállapították, hogy olyan dolgok vásárlása, amelyeknek köszönhetően tapasztalatra teszünk szert – például sziklamászó cipő vagy egy új könyv – növelik a boldogság érzését. 

A jelenben lenni

Számos tanulmány kimutatta, hogy a meditáció, a mindfulness gyakorlatait végző emberek nagyobb jólétet éreznek.

A barátokkal töltött idő jól eltöltött idő 

A barátainkkal töltött idő boldogabbá tesz bennünket, és a szoros barátságok – különösen a boldog emberekkel – nagy hatással lehet saját boldogságunkra is. 

Forrás: Business Insider