Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF
Így dolgozzuk le hatásosan a testzsírt
Vagyis, mi a titka a fenntartható fogyásnak?
2018. október 14.
Sohee Lee, táplálkozási tanácsadó, tréner Instagram-oldalán írt arról, mi a fenntartható súlyvesztés 4 alapszabálya. Persze, azt már sokszor hangsúlyoztuk, hogy ilyen esetben nem elég egy pár hetes, hónapos diéta – életmódváltásra van szükség. Sohee is ezt igyekszik továbbadni.
Fogjuk vissza a kalóriabevitelt, együnk megfelelő mennyiségű fehérjét, és néha kényeztessük magunkat kedvenc finomságainkkal. Az étrendünk nagy részét tápanyagban gazdag ételek tegyék ki, de néha egy-egy finomság segít kordában tartani a nassolás iránti vágyat. Nem mindig kontrolálhatjuk, hogy mit eszünk, de azt igen, hogy mennyit.
2.Szeresd az edzésedet
A súlyzós edzések segítenek, hogy a soványizom építésében – amely a zsír helyére jön. Emellé iktassunk be más típusú mozgásformákat is, hogy ne legyen unalmas: kardio, jóga, tenisz, stb. Tegyük az edzést szórakoztatóvá.
3.Mérjük az eredményeket
Rendszeresen készítsünk magunkról fotókat, álljunk a mérlegre, használjuk a centit. Emellett az is sokat árul el a fejlődésünkről, hogy hogyan állnak rajtunk a ruháink.
4.Alvás és stresszkezelés
Aludjunk napi legalább 7-9 órát. Sokan nem gondolják, de az alvás nagyban kihatással van a mindennapjainkra, így az életmódváltásnál is kulcsfontosságú szerepe van.
Az újév után néhány héttel még kitartanak a fogadalmak, és sokan igyekeznek egészségesebb életmódot folytatni. Az egyik legfontosabb változás általában a táplálkozás: cukros, lisztes, zsíros ételek helyett gyakrabban kerül sovány hús és zöldség a tányérra. Dosso Gabi, a Gallicoop háziasszonya kiemelte: a pulykahús az egyik legjobb választás az egészséges étkezéshez.