Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

Ezért diétabarát gyümölcs az alma

Kutatók kimutatták, hogy az alma támogatja a fogyást. De hogyan? És milyen egyéb előnyei vannak még?
2018. július 13.

Az alma édes, ropogós és tele van rosttal. Több kutatás kimutatta, hogy a rendszeres almafogyasztás csökkenti a diabétesz kialakulásának kockázatát, támogatja a szív és az elme egészségét, megvéd az asztma ellen, valamint a rák néhány típusa ellen is harcol. Már-már szuperfood! Nézzük, milyen előnyei vannak még.

Alacsony kalóriatartalmú

Nem minden kalória ugyanolyan. A gyümölcsökben találhatók például alacsony sűrűségűek, vagyis egy grammban kevesebb a kalória. Egy közepes almában amúgy is kevesebb, mint 100 kalória van, tehát diéta alatt is bátran választhatjuk.

Rostban gazdagok

Szakértők szerint a magas rosttartalmú ételek több módon is támogatják a fogyást. Először is a rost feltölt, eltelít, így később leszünk éhesek, sőt, a túlevéstől is megszabadulunk. A rost továbbá a beleinkben elő jó baktériumokat is táplálja, így a bélrendszerünk is egészséges lesz.

Eltelítenek

Az almák kb. 85%-a víz, emellett magas a rosttartalmuk. Ez a két dolog kell, hogy megfelelően telítettnek érezzük magunkat egy étkezés után. Az elfogyasztása is több időbe telik: keményebb gyümölcs, így jól meg kell rágni. Minél telítettebbnek érezzük magunkat, annál kevésbé lesz jellemző a túlevés, vagy a két főétkezés közötti nassolás.

Természetesen édes

Alacsony glikémiás indexű gyümölcs, így elfogyasztásakor nem ugrik meg a vércukorszintünk. Ennek ellenére édes ízélményt nyújtanak, de a benne levő cukrot a szervezetünk könnyebben dolgozza fel, mint azt a cukrot, amelyet egy habos-krémes sütiből kap.

via: Prevention

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Almaszószos süti

Almaszószos süti

Sokáig puha marad, könnyű és jól variálható az akár klasszikusnak is nevezhető amerikai almaszószos süti.
Almapürés palacsinta

Almapürés palacsinta

Kenyérre senki nem keni. Na, de palacsintába??
Különlegesen finom almás süti recept következik

Különlegesen finom almás süti recept következik

A tésztája puha, a töltelék pont jól édes és nagyon almás, dió pedig csak a tetején van, ami különösen nekem kedvez, mert én vagyok az, aki nem szereti, ha a töltelékben dió van, akár csak a tésztára szórva is. Mintha nekem találták volna ki ezt a pitét.

Napi ajánlatunk

Top videók

Túrós-mustáros csavart rúd

Hétvégére vagy akár a gyereknapi bulira?

Harcsaburger

Kaporral és olajbogyós szósszal, finom harcsafiléből.

Sós rétesszendvicsek

Klasszikus szendvics helyett jöhet rétes uzsonnára?