Ha kicsit már túl éberek lettünk, vagy egyenesen remeg a kezünk és gyorsabban ver a szívünk, akkor bizony túladagoltunk a koffeint. A határ mindenkinél más, de az átlag a 400 mg. Ez alatt általában nem tapasztalhatók ezek a tünetek. Figyeljünk viszont arra is, hogy nem csak a kávé tartalmaz koffeint. A teában és egyéb élelmiszerekben szintúgy megtalálható ez az anyag – például az étcsokoládéban.

9,5 óra szükséges ahhoz, hogy a véráramunkban a felére csökkenjen a koffein szintje. Viszont attól, hogy kissé bekávéztunk, nincs még minden veszve.

Mit kell tennünk, ha túl sok koffein került a szervezetünkbe?

Igyunk vizet!

Ez hidratálja a szervezetünket, enyhíti a koffein-túladagolás tüneteit.

Mozogjunk!

Egy laza testmozgás segít, hogy a testünk jobban feldolgozza a bevitt koffeint.

Együnk banánt!

A káliumot és magnéziumot tartalmazó ételek (mint például a banán) is segítségül hívhatók. A koffein eliminálja a szervezetből ezeket az ásványi anyagokat – ez okozza a remegést, az idegesség érzését.

Ha ezeket a tüneteket tapasztaljuk, forduljunk orvoshoz: nehézlégzés, zavarodottság, mellkasi fájdalom, hányás, szuper gyors és szabálytalan szívverés, görcsök.

Ilyenkor ne a fenti három trükköt dobjuk be, hanem irány a doktor. Ott szakember irányításával igyekeznek kijuttatni a szervezetből a koffeint. Hashajtókat vagy aktív szenet írnak fel a páciensnek.

via: Delish