Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: 123 RF

5 keto-mítosz lerombolva

Rengeteg hiedelem övezi ezt az alacsony szénhidrátos diétát. De vajon mi ezekből az igaz?
2018. szeptember 8.

Annak ellenére – vagy pont azért – mert ez az egyik legnépszerűbb diéta manapság, elég sok tévhit kerül elő a ketoval kapcsolatban. Most 5 ilyen mítoszt rombolunk le

1.A keto csak azért van, hogy fogyjunk.

Persze, segíti a súlyvesztést, de nem ez az egyetlen rendeltetése. Például az epilepsziában szenvedő gyerekek kezelésére is használják a rohamok gyakoriságának csökkentése érdekében. Már az 1920-as évektől kezelnek így.

2.Nem ehetünk semennyi szénhidrátot.

Igaz, hogy a keto kis mértékben engedélyezi csak a szénhidrátot, de nem tiltja meg teljes egészében. A szénhidrátok természetes formájukban megtalálhatók a zöldségekben (még a nem keményítősökben is), gyümölcsökben, és más olyan élelmiszerekben, amelyet a keto is enged fogyasztani.

3.Ez egy magas zsír- és fehérjetartalmú étrend.

Amellett, hogy a szénhidrátra nagyon kell figyelnünk, a többi makrotápanyag bevitelét is ki kell számolnunk. Nem lehet korlátlan mennyiségben fehérjét és zsírokat fogyasztani, hiszen akkor szintén semmi eredményt nem tapasztalunk. A cél, hogy az étkezésünk 70-80-a legyen zsír, 15%-20%a fehérje, és 5-10%-a szénhidrát.

4.Rosszat tesz a szívünknek.

Ennek pont az ellenkezője igaz: előnyös azoknak, akik cukorbetegséggel, vagy más keringési betegségekkel élnek együtt. A legfrissebb tanulmányok cáfolták az elképzelést, miszerint a telítetlen zsírok – amelyeket a keto alatt gyakran fogyasztunk – ártalmasak a szívünkre.

5.Nem ihatunk semmilyen alkoholt a keto alatt.

Nem kell teljesen absztinensnek lennünk a keto során, csak arra kell figyelnünk, hogy megfelelően beillesszük az alkoholt az étrendünkbe. Alapból megfogadható tanács, hogy mértékkel fogyasszunk alkoholt. A rövid italok, a száraz borok, az alacsony szénhidrátos italokból készült koktélok bátran fogyaszthatók.

via: Popsugar

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

5 sztár, akik ketoznak

5 sztár, akik ketoznak

Amikor hírességekről van szó, mindig érdekel minket, hogyan tartják magukat formában.
Új diéta a láthatáron: keto cycling

Új diéta a láthatáron: keto cycling

A keto étrend egy könnyített, sokkal jobban tartható változata jelent meg nemrég.
Egy amerikai személyi edző a ketonak köszönheti bomba formáját

Egy amerikai személyi edző a ketonak köszönheti bomba formáját

Hihetetlen, hogy csak kicsivel több mint két hét kellett az átalakuláshoz

Napi ajánlatunk

Top videók

Tojásos burgonya

Egyszerű, laktató fogás, ami mellé elég salátát, savanyúságot tálalnod.

Halas melegszendvics

A megszokott tonhalkonzerv helyett ezúttal tengeri halfiléből.

Olívás-fetás csirke

Villámgyors ebéd, ha nincs sok időd főzni.