Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet

Sütőben sült pontypatkó kuszkuszkörettel

A bő olajban sütést karácsonykor is elkerülheted
2022. December 14.

Bundázott halat könnyedén süthetsz sütőben is. Érdemes hozzá beszerezni egy olajsprayt (vagy egy szóróflakont az általánosan használt olajhoz), hogy tökéletes legyen a végeredmény.

Hozzávalók

4 személyre
  • 4 db pontypatkó

  • liszt
  • 1 db tojás
  • panko kenyérmorzsa
  • olívaolaj
  • 20 dkg kuszkusz
  • 25 dkg kelbimbó
  • kb ¼ gránátalma magjai
  • kevés citromlé

Elkészítés

 

A pontypatkókat leitatjuk, megsózzuk, először lisztbe, majd felvert tojásba, végül pedig panko kenyérmorzsába forgatjuk. 

Egy tepsire sütőpapírt teszünk, egész vékonyan befújjuk olajjal, majd ráfektetjük a halszeleteket. A tetejükre szintén spriccelünk kevés(!) olajat. 180 °C-ra előmelegített sütőben 15-18 percet sütjük, majd óvatosan megfordítjuk a szeleteket (széles lapáttal alájuk nyúlva a legegyszerűbb), és további 5-8 percet sütjük. 

Amíg sül a hal, a kuszkuszt kétszeres mennyiségű, forrásban lévő vízzel leöntjük, megsózzuk, majd lefedve állni hagyjuk. A kelbimbókat megtisztítjuk (szárukat levágjuk, külső leveleiket eltávolítjuk), ha nagyobbak a szemek, kettévágjuk, és sós vízben roppanósra főzzük, majd leszűrjük. 

A kész kuszkuszt villával fellazítjuk, hozzákeverjük a kelbimbót, a gránátalmamagokat, ha szükséges, még utánasózunk, végül kevés citromlével ízesítjük. A sült ponty mellé tálaljuk.

 

Ezt a receptet is próbáld ki: 

Harcsás-rizses egytál

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Pizza quesadilla

Pizza quesadilla

Sűrű a napod? Készíts gyors ebédet a kamra tartalékaiból!
Zserbó ízű zabkása

Zserbó ízű zabkása

Ezt a zabkását a Mikulás is elfogadná!
Babos-baconös burgonyasaláta

Babos-baconös burgonyasaláta

Ezt a csupa „b”-betűs előételt már most mentsd el az ünnepekre!

Napi ajánlatunk

Top videók

Sonkás-bulguros töltött kaliforniai paprikák

Könnyű ebéd vagy vacsora a sütőből. A receptből az is kiderül, hogy miért érdemes elősütnöd a paprikát.

Almás rizsfelfújt

Őszi desszert, amely egy tartalmas leves után 2. fogásként is megállja a helyét.

Duplasajtos tepsis bucik

A hot dog kiflit akár így is felhasználhatod!