Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet

Bulgur csirkemellel és párolt zöldségekkel

Ha tanácstalan vagy, mit is ehetnél a salátán kívül most, hogy végre belevágtál a valódi életmódváltásba, mutatunk egy gyorsan elkészíthető, finom, fitt és laktató ebédötletet!
2023. January 10.

Szaszkó Andi, a Salátagyár blog szerzőjének receptje. Kövesd Andit a Facebookon, az Instagramon és a YouTube-on is!

A csirkemellnek köszönhetően fehérjedús, a bulgur felel azért, hogy ne éhezz meg ebéd után egy órával, a rostokban gazdag, kalóriaszegény zöldségek pedig színt visznek az életmódváltó mindennapokba. Ezt az ételt a családtagok is szeretni fogják, így könnyű dolgod lesz, nem kell kétfelé főznöd amiatt, mert te éppen fogyózol.

Hozzávalók

1 adaghoz
  • 8 dkg nyers bulgur
  • 1,5 dl víz
  • 15 dkg csirkemellfilé
  • 15 dkg mirelit zöldségkeverék
  • 10 dkg zsírszegény natúr joghurt
  • 1 gerezd fokhagyma
  • ízlés szerint só, bors, csirke fűszerkeverék

Elkészítés

 

A bulgurt felöntjük a vízzel, majd sózzuk és fedő alatt puhára pároljuk.

A csirkemellet kockára vágjuk és fűszerezzük csirke fűszerkeverékkel, majd serpenyőben, kevés olajon 15-20 perc alatt puhára sütjük.

Amíg készül a bulgur és a csirkemell, a mirelit zöldségkeveréket kevés vízben puhára pároljuk.

A natúr joghurtot ízlés szerint fűszerezzük, sózzuk, borsozzuk, majd belereszeljük a fokhagymát.

Tálaláskor egy tányérra kimérjük a főtt bulgurt, a sült csirkemellkockákat és a párolt zöldséget, majd az ízesített natúr joghurttal fogyasztjuk.

 

Ezt a receptet is próbáld ki: 

Fetás céklamártogatós

0/5
Értékeléshez jelentkezz be vagy regisztrálj.
Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Egyéjszakás krémes zabkása

Egyéjszakás krémes zabkása

Ha január, akkor életmódváltás, ha életmódváltás, akkor pedig az elsők között a zabkása ugrik be, mint egészséges reggeli.
Teljes kiőrlésű sajtos sörkifli

Teljes kiőrlésű sajtos sörkifli

Sós rágcsálnivaló, ami egészséges? Naná, mutatjuk!
Pikáns mustáros grillezett hal

Pikáns mustáros grillezett hal

Készítsünk a már unalmassá vált karácsonyi rántott hal helyett valami újszerűbbet, pikánsabbat, különlegesebbet az ünnepi vacsorára!

Napi ajánlatunk

Top videók

Sonkás-bulguros töltött kaliforniai paprikák

Könnyű ebéd vagy vacsora a sütőből. A receptből az is kiderül, hogy miért érdemes elősütnöd a paprikát.

Almás rizsfelfújt

Őszi desszert, amely egy tartalmas leves után 2. fogásként is megállja a helyét.

Duplasajtos tepsis bucik

A hot dog kiflit akár így is felhasználhatod!