Ha energianövelésről van szó, mindenki rögtön a kávéra gondol. Ezzel nincs is gond, hiszen mérsékelt mennyiségben fogyasztva számos pozitív élettani hatással rendelkezik, azonban nem az egyetlen opciónk. Ha beüt a fáradtság, nagyobb fizikai megmérettetésre készülünk, vagy mentálisan kell jobban teljesítenünk, számos olyan étel és ital közül választhatunk, amely a segítségünkre siet, ha energiaszolgáltatásról van szó.

Zöld turmix

Nagy divatjukat élik most ezek az italok, de bizony a trendiségen kívül más hasznuk is van, amennyiben értékes tápanyagokkal pakoljuk meg. Kerülhet bele bármilyen édesebb ízű gyümölcs, de színéről valami valamilyen leveles zöldségnek kell gondoskodnia, mint a spenót vagy a bébi kel. A fáradtság egyik oka ugyanis a vashiány -hiszen ez felelős az oxigén szállításáért-, ez pedig jelentős mennyiségben megtalálható a zöld levelesekben.  

Banán

Azon kívül, hogy édes ízének köszönhetően szinte felér egy desszertel is, a magas gyümölcscukor tartalmának köszönhetően nagyon gyorsan szívódik fel a véráramba, így gyakorlatilag azonnali energiaként szolgál.

Étcsokoládé

A magas kakaótartalmú csokoládé antioxidáns tartalmának köszönhetően fokozza a vérkeringést, ezáltal pedig elegendő oxigén kerül az agyba és az izmokba ahhoz, hogy mentálisan frissebbnek érezzük magunkat.

Olajos magvak

A magvak magas omega-3 zsírsav tartalmuknak köszönhetően -egy kis maréknyi menniyég elfogyasztása után- egyenletesen felszabaduló energiával látják el a szervezetet.

Cékla

A céklának már a színéből is látszik, mennyire tápanyagban dús, élénk növény. Nitrát tartalmának köszönhetően javítja a testünk oxigén felhasználását, ezáltal kitolja a fáradtságérzet kialakulását például hosszabb edzések alatt.

Víz

Szervezetünk legfőbb energiamotorja a megfelelő mennyiségű víz. Ennek hiányában testünk nem tudja ellátni az alapvető életfunkciókat sem. A dehidratáltság első jelei a fejfájás, gyengeség, koncentrációzavar és hirtelen álmosságérzet. Elképzelhető tehát, hogy nincs is szükségünk másra,  mint egy nagy pohár friss vízre!