Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet

Egyéjszakás krémes zabkása

Ha január, akkor életmódváltás, ha életmódváltás, akkor pedig az elsők között a zabkása ugrik be, mint egészséges reggeli.
2023. January 4.

Szaszkó Andi, a Salátagyár blog szerzőjének receptje. Kövesd Andit a Facebookon, az Instagramon és a YouTube-on is! 

A zabkását többféleképpen lehet készíteni, de a legegyszerűbb, ha be sem kapcsoljuk hozzá a tűzhelyet, és mégis krémes, laktató, elronthatatlan diétás reggeli lesz a végeredmény. Csak egy dologra érdemes figyelni, ez pedig az, hogy már előző este keverjük be, hogy elegendő ideje legyen összeérni az alapanyagoknak!

Hozzávalók

1 adaghoz
  • 5 dkg zabpehely
  • 1,5 dl víz
  • 7 dkg zsírszegény natúr joghurt
  • 1 evőkanál (7 g) chiamag
  • 6 dkg cukornak megfelelő édesítőszer

Elkészítés

 

A hozzávalókat összekeverjük.

Lefedve 10-12 órán át pihentetjük, ennyi idő alatt a zabpehely és a chiamag felszívja a nedvességet, és a zabkása krémes állagúvá válik. Ízlés és diéta szerinti feltéttel (bogyós gyümölcsökkel, kakaóporral, fahéjjal, csokoládéval…stb.) fogyasztjuk.

 

Ezt a receptet is próbáld ki: 

Teljes kiőrlésű sajtos sörkifli

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Zserbó ízű diétás kuglóf

Zserbó ízű diétás kuglóf

Diós zserbóhoz hasonló ízvilágú diétás kuglóf cukormentesen, fehér liszt nélkül.
Pikáns mustáros grillezett hal

Pikáns mustáros grillezett hal

Készítsünk a már unalmassá vált karácsonyi rántott hal helyett valami újszerűbbet, pikánsabbat, különlegesebbet az ünnepi vacsorára!
Mézeskalács ízű zabmuffin

Mézeskalács ízű zabmuffin

A karácsonyi süticsodák mellett vagy helyett érdemes egyszerűbb édességreceptekben is gondolkodni az ünnepre, hiszen a meghitt együttlét nem attól függ, hogy ki hány órán keresztül süt, főz a családnak!

Napi ajánlatunk

Top videók

Sonkás-bulguros töltött kaliforniai paprikák

Könnyű ebéd vagy vacsora a sütőből. A receptből az is kiderül, hogy miért érdemes elősütnöd a paprikát.

Almás rizsfelfújt

Őszi desszert, amely egy tartalmas leves után 2. fogásként is megállja a helyét.

Duplasajtos tepsis bucik

A hot dog kiflit akár így is felhasználhatod!