Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: shutterstock

Ezek azok az ételek, amelyekből jobb, ha nem fogyasztunk lefekvés előtt

Szerencsére a lista rövid, csak 4 pontból áll!
2017. January 11.

Ha szép álmokat és nyugodt éjszakát szeretnénk, akkor  ezeket a falatokat kerüljük el lefekvés előtt:

Étcsokoládé: (vagy bármi, amiben koffein van) Xanteózt (más néven teobromint) is tartalmaz, mely a koffein okozta éberség (nagy mennyiségben izgatottság) mellett megemeli a pulzust, valamint nyugtalansághoz vezet.

Magas fehérjetartalmú ételek: Az agyban levő orexin hormonokra hatnak, melyek segítik szabályozni az éhség – és fáradtságérzetet. Egy kísérlet kimutatta: ha patkányoknak extrexin hormont adnak, aktívabbak lesznek. Másik tanulmány leírta, akiknek nincs elég orexin a szervezetében, narkolepsziától szenvednek.

Alkohol: Csökkenti a REM alvás lehetőségét. Ez a zavar álmossághoz és alacsony koncentrációhoz vezethet. Nem mellékes, hogy az alkohol vizelethajtó, tehát többször kell felkelned és kijárkálnod a mosdóba éjszaka.

Zsíros és fűszeres ételek: Kellemetlen gyomorégést kiváltói lehetnek, amely miatt nehezebb álomba szenderülni.

 

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

A 8 legjobb ital lefekvés előttre

A 8 legjobb ital lefekvés előttre

Az optimális éjszakai méregtelenítéshez
Ezeket edd, ha méregtelenítésre vágysz

Ezeket edd, ha méregtelenítésre vágysz

Meglepő, de a lista rövid!

Napi ajánlatunk

Top videók

Sonkás-bulguros töltött kaliforniai paprikák

Könnyű ebéd vagy vacsora a sütőből. A receptből az is kiderül, hogy miért érdemes elősütnöd a paprikát.

Almás rizsfelfújt

Őszi desszert, amely egy tartalmas leves után 2. fogásként is megállja a helyét.

Duplasajtos tepsis bucik

A hot dog kiflit akár így is felhasználhatod!