Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet
Fotó: shutterstock

Ezeket fogyaszd edzés után

Jobbak, mint bizonyos sportitalok.
2016. november 26.

Nemrég az egyik népszerű sportitalokat gyártó cég piacra dobta tanúsítottan organikus italait, amelyek mesterséges édesítőszerektől, tartósítószerektől és színezékektől mentesek.  Kapható citrom, eper és vegyes gyümölcs ízben is. De még így is sok hozzáadott cukrot tartalmaz az ital: 3,5 dl-ben annyi cukor van, mint 3 Oreo kekszben.

A sportital segít pótolni az edzés során elvesztett folyadékot és nátriumokat, melyek szükségesek az izomműködéshez, illetve szénhidrátokat szállít az energia miatt – mondja Marie Spano sporttáplálkozási tanácsadó. A dolog viszont úgy áll, hogy a szervezetednek szükséges pótlást máshogy (tényleg természetes módon) is elintézheted. Viszont csak akkor fogyaszd őket edzés után, ha tényleg szükségesek. Egy 30 perces kocogás vagy egyórás séta után nem biztos, hogy igényel a szervezeted újratöltést – emeli ki Spano. Elég csak egy nagy pohár víz – teszi hozzá.

A most következő 3 ízletes alternatívát érdemes kipróbálnod keményebb edzések után:

1. kókuszvíz: Az edzés során izzadással elveszített elektrolitok (nátrium, kálium) remek forrása. Némi szénhidrátot is tartalmaz, de a sportitallal szemben hozzáadott cukrot nem. Válaszd a natúr verziót, ne ízesítettet.

2. banán smoothie: Egy közepes banán 422 mg káliumot tartalmaz, ami többszöröse a sportitalban található 45 mg-nak. Turmixold össze egy kevéske tejjel és máris kész az édes, szénhidrátban és fehérjében gazdag helyreállító italod, amely biztosan mentes a hozzáadott cukortól vagy az  ismeretlen adalékanyagoktól. 

3. csirkés tésztaleves: Nem kívánod az édeset edzés után? Nem gond! Egy csésze csirkés tésztaleves bő forrása a nátriumnak (a levesből) és a káliumnak (a zöldségekből). A tésztából származó szénhidrátok egy jó kis energialöketet adnak neked, a csirkéből nyert fehérje pedig segíti a megterhelt izmok gyorsabb regenerálódását.

 

forrás: prevention.com

Megosztom barátaimmal

Szerkesztőink kedvencei

Az 5 legjobb vérpezsdítő chilis étel

Az 5 legjobb vérpezsdítő chilis étel

Megnéztük milyen receptekre kerestetek rá nálunk, mikor valami igazán vérpezsdítő étel után kutattatok. Kíváncsiak voltunk, mennyire vagytok bátrak és vállalkozó szelleműek, ha a chili is rákerül a hozzávalók listájára. Most összeválogattuk nektek az öt legnépszerűbb csípős ételt.
7 étel a stressz ellen - hajrá, nyugodt ünnepek!

7 étel a stressz ellen - hajrá, nyugodt ünnepek!

Nincs vége a listának? Mégiscsak jönnek a távoli rokonok is? Megbetegszik a bébiszitter a céges karácsonyi partira? Nicsak, kőkemény lett a mézeskalács? Néha nem segít, ha 10-ig számolunk. Mi mást tehetnénk: együnk, igyunk, érezzük az illatokat, meg is mondjuk, hogy mit adhatunk a szervezetünknek stressz ellen!
5 vitamindús, citrusos étel

5 vitamindús, citrusos étel

A február ugyan most enyhe, de a tavasz még messze van. A hazai, friss gyümölcsök jó ideig váratnak még magukra. Használjuk tehát még bátran a melegebb égövből származó citrusokat. Arra az esetre, ha már nagyon unnánk őket, mi most összegyűjtöttünk öt változatos receptet.

Napi ajánlatunk

Top videók

Tojásos burgonya

Egyszerű, laktató fogás, ami mellé elég salátát, savanyúságot tálalnod.

Halas melegszendvics

A megszokott tonhalkonzerv helyett ezúttal tengeri halfiléből.

Olívás-fetás csirke

Villámgyors ebéd, ha nincs sok időd főzni.