Persze nem a cukros limonádéra gondolunk, hanem az egyszerű, frissen facsart citrom és víz keverékére. Számos híresség és átlagember esküszik rá, csodaszernek nevezik, a táplálkozástudományi szakértők véleménye azonban ennél kicsit megosztottabb.

Ha reggel citromos vizet iszunk, az biztosan segít beindítani a szervezetünk természetes méregtelenítő folyamatait. Akár fogyunk tőle, akár nem, végeredményben a citrom egészséges, javítja az emésztést, szebb lesz tőle a hajunk és a bőrünk, illetve alacsonyabb a vérnyomásunk.

Mitől egészséges?

Egy átlagos nyers citrom 17 kalóriát, 0,6 gramm fehérjét, 0,2 gramm zsírt és 5,4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Fedezi a napi C-vitamin szükségletünk 51%-át, de van még benne B6-vitamin, kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium, réz és magnézium is.

A citrusok flavonoidjai elnyomják az étvágyunkat, a pektinektől pedig tovább érezzük magunkat jóllakottnak. Egy 2008-as, egereken végzett kísérletsorozat eredménye szerint a citrom fogyasztása előidézhet fogyást.

Hogyan és mikor a legjobb fogyasztani?

Önmagában a citrom kissé savanyú lenne legtöbbünknek, a fél citrom leve 3 dl vízhez arány viszont általában már kellemesnek számít. A legjobban akkor tudja hatását kifejteni, ha reggel rögtön ébredés után, reggeli előtt minimum 30 perccel fogyasztjuk. Jobb, ha nem hűtjük be a vizet mellé, a szobahőmérsékletű vagy meleg vízzel hatásosabb.

Forrás: so delicious