![](https://izeselet.hu/wp-content/uploads/2017/03/10_het_stock_marc7_00001.jpg)
A 11 leghasznosabb dolog lefekvés előtt
2017. March 7.Mindannyiunk számára nélkülözhetetlen a pihentető alvás – amelyet remélhetőleg egy kellemes ébredés követ. Érdemes már a lefekvés előtti órákban odafigyelni a nap végi tevékenységeinkre, mert befolyásolják az éjszakai pihenésünk minőségét.
1. Ágyazzunk be reggel: Nincs szükség a legprecízebb módszerekre, csak egy alap szintű rendre.
2. Ne olvassunk e-maileket: Lehet, hogy a kolléganőnknek még belefér este 10-kor üzenetet írnia, de nekünk nem kötelességünk rá egy órán belül válaszolni – sőt elolvasni sem. Húzzunk egy idővonalat, ami után már nem nézzük meg a leveleinket.
3. Minél hamarabb bújjunk a pizsamánkba: Ha 100%, hogy nem megyünk már sehova, akkor irány a zuhany és pizsamát fel!
4. Készítsünk vacsorát: Még ha csak egy szendvicsről is van szó, alkotunk, kikapcsolódunk és finomat eszünk.
5. Készítsük elő a hétvégi vacsorát: Vásároljunk be időben, vegyük ki a felengedni kívánt húst a hűtőből, ellenőrizzük, megvan-e minden hozzávaló.
6. Találkozzunk barátokkal: Nem kell begubózni és unatkozni csak azért, mert kedd esete van. Irány egy koktélozó vagy egy jó kis edzés a barátnőkkel.
7. Kell egy kis otthoni filmezés: Hagyjunk időt kedvenc sorozatainkra.
8. Csokievés: Nem egy egész táblával, csak egy kevéske – nem árt, főleg ha egy kis édesre vágyunk vacsora után. Az étcsoki a legjobb választás!
9. Teázzunk: A gyógynövény teák – pl.: gyömbér, kamilla, citromfű – ellazítanak. Viszont a zöld teát kerüljük, abban több a koffein.
10. Kapcsoljunk be lefekvési ébresztőt! Micsoda paradoxon, már csak ezért is érdemes kipróbálni. Ha már 11-re ágyban szeretnénk lenni, célszerű beállítani egy emlékeztetőt 10-re, ami jelzi, hogy lassan alvásidő.
11. Olvassunk! Bújjunk be a takaró alá kedvenc könyvünkkel vagy magazinunkkal.
forrás: thekitchn.com