Amikor az ember stresszes, szomorú vagy egyszerűen csak motiválatlan, gyakran nyúl örömforrásként ételhez. Ez rövid úton hízáshoz vezethet, ami további negatív érzéseknek adhat táptalajt. Szerencsére van megoldás! Agyunk számtalan módon képes boldogsághormonokat termelni, így könnyedén kiválthatjuk eme rossz szokást. Lássuk azt a négy hormont, ami a jó közérzetünkért felel:

Dopamin – a jutalom érzése

-Pipálj ki egy fontos vagy régóta halasztgatott tennivalót! Ezek észrevétlenül tudják nyomni a válladat, és ha letudod, máris jobban érzed majd magad a bőrödben. 

-Jutalmazd meg magad, ha valamit jól csináltál! Legyen ez a kedvenc újságod, egy rész a legújabb sorozatodból vagy egy régóta vágyott ruhadarab. Lényeg, hogy tudd az okát, hogy mivel érdemelted ki!

-Tegyél valamit magadért! Legyen az egy kényeztető forró fürdő vagy csak 5 perc séta a szabadban két értekezlet között, legyél te a középpontodban!

-Egyél pár szem epret vagy valami általad kedvelt gyümölcsöt!

Fotó: 123 RF

Oxitocin – a szeretet érzése

-Simogass meg egy állatot! Ki tudna ellenállni egy imádnivaló szőrgombócnak?!

-Legyél kisgyerekek közelében! Tiszta ártatlanságuk visszaadja a világba vetett hitedet. 

-Fogd meg egy szeretted kezét, vagy akár öleld is meg! A testi kontaktus azonnali hormonválaszt vált ki az emberekből. 

-Dícsérj meg valakit! Ha látod, hogy a másik jókedvre derül egy kis ártatlan figyelmességtől, az a te hangulatodra is jó hatással lesz majd. 

Szerotonin – a boldogsághormon

-Próbálj meg kikapcsolni, merülj el önmagadban, meditálj! Manapság túl sok inger ér minket, ami túlpörgeti az agyat. 

-Csempéssz minden napodba egy kis mozgást! Legyen ez akár csak 30 perc séta vagy 10 perc jóga. Az emberi test alapvetőn mozgásra lett tervezve, ezt ne veszítsd szem elől! 

-Használ ki a napsütést! Tél végére általában kimerülnek a D-vitamin raktáraink, igyekezz visszatölteni őket! 

-Figyelj oda a kellő probiotikum bevitelre, ezzel megelőzheted a betegségeket, és általános közérzeteden is javíthatsz! 

Endorfin – a fájdalomcsillapító 

-Nevess együtt másokkal! Egy jó sitcom is megteszi, de a nevetés úgy az igazi, ha többen csináljátok. Vannak kifejezetten olyan csoportok, akik azért járnak össze, hogy nevessenek egy jót: valaki elkezdi erőltetetten, majd az egész átcsap igazi hahotázásba. Meglepődnél, milyen gyorsan! 

-Bizonyos illóolajok – például a levendula – nyugtató hatással vannak az idegekre. 

-Egy kocka jóminőségű, 80% fölötti kakaótartalmú csoki kifejezetten jótékony hatással van az egészségre. 

-Egy keményebb edzés során rengeteg endorfin szabadul fel. Ha nehezen veszed rá magad, jusson eszedbe, hogy utána milyen jól fogod magad érezni!